есть такая штука. очень полезная в повседневной жизни:
воспринимать свои отрицательные эмоции как боль в теле. достигается это, конечно долгим путем медитации. но возможно у вас получится и без нее.
происходит это примерно так: почувствовали гнев, злобу, обиду или еще что-то, что делает некрасивым ваш день или даже годы и представляете это чувство в образе боли (руки, ноги плеча и пр). а что с болью делают? массаж, лекарства, физзарядка, киношка - то есть или лечат или отвлекаются от нее.
суть в чем: когда вы отделяете себя от своих эмоций, то с ними легче вести переговоры. эмоции - отдельно, вы - отдельно.
вот намедни: была сердита (еще бы! с таким количеством детей) на супруга. серчаю я обычно по несколько дней. но тут представляю, что со мной все в порядке, а эмоция сердитости - она как бы рядом со мной. типа боль, но не я.
и что, думаю, с ней делать? (так можно думать, если вы уже достигли уровня отделения эмоции от себя, высокая степень осознанности:).
я, правда, ничего более оригинального не придумала, как покормить ее сладким.
и знаете что? сердитость съела все конфеты и ушла.
вывод первый.
если мои эмоции любят сладкое, то +15 кг вместо - 15 кг - мне обеспечен.
вывод второй
неприятные эмоции вообще не надо кормить, их надо отпускать - пусть сами себе добывают еду в другом месте.
