Конечно, сон влияет на наше состояние и, в частности, на наш вес.
Мы расходуем энергию даже, когда спим.
К тому же в начале ночи (с 24-00 до 3-00) вырабатывается максимальное количество гормона роста, необходимого для сохранения молодости, усиления сжигания жира и поддержания всех функций в организме. Поэтому, чем больше мы прихватим именно этого времени для сна, тем дольше будем оставаться молодыми и стройными.
И к тому же здоровый сон играет ведущую роль в том, что мозг может учиться, накапливать информацию, формировать долговременную память. Продуктивность и эффективность любых наших действий существенно снизится, если мы будем лишены полноценного сна. Недостаток сна – залог болезней и снижения эффективности работы мозга.
Кроме того, сон непосредственно влияет на настроение. Беспокойный сон или недосыпание часто приводят к повышенной утомляемости и раздражительности. И наоборот, хорошо выспавшись, мы чувствуем себя отдохнувшими.
Нехватка всего 2-х часов ночного сна существенно влияет на уровень гормонов, регулирующих аппетит. К тому же после бессонных ночей повышается аппетит, нарастает усталость и снижается двигательная активность. Результат – замедление снижения массы тела и даже набор дополнительных килограммов.