Ночной перекус это ужас? Что если заменить пирожки и колбасу, полезными попкорном и сыром?
Представляем вам список из благоприятных продуктов для перекуса ночью. Но в меру, не перебарщивайте.
Так же мы вам расскажем какие продукты совершенно не подходят для ночного питания. Об этом читайте в конце статьи.
1. Сыр
Ученые из Гарварда выявили, что лучше съесть несколько ломтиков сыра перед сном. Он имеет приятный аромат и совсем не принесет тяжести вашему желудку
2. Йогурт
Диетологи утверждают, что именно греческий йогурт идеально подходит для ночного перекуса, в нем мало жиров и много белков. Благодаря протеину в этом йогурте, вы долгое время будете сыты, а в дневное время способствует сжиганию калорий.
3. Крекеры
Рекомендуем перекусывать именно цельнозерновыми крекерами. Благодаря медленным углеводам, чувство сытости продлится на всю ночь
4. Попкорн
Кушайте попкорн, но без масла и соли. Для вкуса можете добавить перца или чесночного порошка.
5. Яйцо
Скушайте одной яйцо перед сном и сможете насытиться до самого утра. Несмотря на количество калорий (75 ккал), вы будете сыты.
6. Овощи
Чем кушать булочки и сладости, скушайте перед сном овощной салат. С вечера приготовьте, и если вы знаете что точно захотите есть перед сном. Покушайте салат и будете сыты до утра.
7. Яблочное пюре с корицей
Для всех сладкоежек. Приготовьте себе яблочное пюре с корицей. Также можете добавить изюм. Снижает уровень орексина. из-за которого вы просыпаетесь
8. Вишневый сок
Выпейте свежий выжитый натуральный сок. Благодаря такому соку, ваш сон становится более глубоким и продолжительным.
9. Банан
Кушаем банан перед сном. Банан быстро усваивается. Благодаря достаточному количеству калия и магний в банане, у вас выработается мелатонин и сон будет крепким.
Что нельзя перед сном?
Категорически нельзя принимать алкоголь. Он способствует обезвоживанию и чувству жира в организме.
Выпечка перед сном естественно не рекомендуется. Иначе дополнительные граммы к утра обеспечены.
Соленое перед сном. В принципе не рекомендуем кушать много соли. Старайтесь плано от нее отказаться.