Организм накапливает жировые запасы по всему телу, но делает это не равномерно. Где-то больше, где-то меньше. Самыми любимыми и удобными местами для отложения жира является:
• Бедра
• Живот
• Ягодицы
• Бока
Почему именно в этих местах? Потому что, эти части тела ближе центру тяжести, следовательно не нарушают работу опорно-двигательного аппарата человека и сохраняют равновесие; во-вторых, данные части тела выполняю важнейшую защитную и теплоизоляционную функцию. Именно этими причинами обусловлена их склонность к ожирению.
Как организм использует отложенный жир?
В отличии от набора подкожного жира, который является неравномерным для частей всего тела, процесс жиросжигания работает в точности наоборот. То есть, сжечь жир можно только равномерно со всего тела. Нет области на теле, откуда та бы жир уходил медленнее чем с другого места. Другое дело, что процесс уменьшения жировой прослойки будет визуально лучше заметен в областях тела, где то природы меньше всего жира - руки, лицо, плечи и т.д.
Как убрать жир на ягодицах?
После вышеизложенной теоретической части, вы должны понять, что убрать жир с ягодиц используя только упражнения или специальные комплексы - невозможно.
С помощью упражнений, можно укрепить мышцы, сделать их более подтянутыми и упругими, но всё это будет под слоем подкожного жира. Если вы хотите улучшить визуальную форму ягодиц, убрать с них лишний жир и придать им красивый внешний вид, используйте диету, кардио, мощные интенсивные тренировки и обеспечивайте таким образом дефицит калорий в организме.
Если ваше суточное потребление калорий будет ниже, чем суточный расход, вы неизбежно будете терять жировую массу. При этом улучшится рельефность вашей мускулатуры, а «проблемные места» будут постепенно приобретать достойный внешний вид.
----
Подписывайтесь на наш канал для ежедневных советов по фитнесу, диетологии и тренировочных программ.
Еще больше полезной информации в нашем телеграм канале @hard_gym_style