Американские ученые опубликовали список «исключительно полезных» продуктов. Это те продукты, у которых не обнаружено никаких побочных эффектов, при том, что они содержат максимум полезных веществ. Все эти продукты очень полезны для здоровья и помогают похудеть.
Особенно полезны эти продукты для людей, страдающих от лишнего веса и диабетиков. Дело в том, что эти продукты снижают сахар в крови и помогают бороться с инсулинорезистентностью. А это важное свойство, как для сжигания жира, так и для здоровья поджелудочной железы. При низком сахаре организм активно начинает расходовать собственные запасы жира. Таким образом низкий сахар в крови = меньше жира на боках.
Итак, вот пять продуктов, которые ученые считают самыми полезными:
Авокадо. Хорошо снижает уровень глюкозы за счет моносахарида манногептулоза. А еще в авокадо много витаминов группы B и витамина C. Рекомендация ученых – есть авокадо хотя бы два раза в неделю.
Грецкие орехи. Кроме снижения сахара грецкие орехи – настоящий кладезь жизненно важных витаминов. Это витамин D, который нормализует гормональный баланс, полезные жиры, снижающие холестерин, а также марганец и цинк (очень важен для мужчин, увеличивает уровень тестостерона).
Цельнозерновой хлеб. Такой хлеб, сделанный без дрожжей и сахара, чистит сосуды. Но, честно говоря, найти настоящий цельнозерновой хлеб в наших магазинах не так просто, да и стоит он недешево. Увы, производители постоянно пытаются напичкать хлеб дрожжами и сахаром, потому что так вкуснее и дешевле. Лично я спасаюсь зерновыми хлебцами, они по всем характеристикам идеальны.
Тыквенные семечки. Омега 3 и магний – главная польза тыквенных семечек. А еще они убивают всех паразитов.
Фасоль. Клетчатка, антиоксиданты и растительный белок – вот главные плюсы фасоли. Все эти компоненты сложились в фасоли гармонично и она действительно полезна. Впрочем, одной фасолью я бы не ограничивался – полезны одинаково все бобовые, включая нут и горох.
В общем, трудно не согласиться с учеными – все эти продукты действительно очень полезны и важны для организма. Правда для меня стало сюрпризом, что ученые не включили в этот список яичный белок. Дело в том, что белок из яйца действительно идеальный продукт для человека с точки зрения (простите за каламбур!) – белка. Белок из яиц содержит все необходимые аминокислоты. По сути, его достаточно, чтобы удовлетворить всю потребность белка для организма человека. А белок – это и материал для восстановления клеток (да, да, клетки строятся именно из белка!), а значит – омоложения кожи и внутренних органов. К тому же белок прекрасно утоляет голод, а это очень важно для тех, кто худеет.
Спасибо за внимание!
Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки, чтобы не пропустить новые материалы!
