1. Поменяйте вещи на людей: проводите больше времени с друзьями и семьей. Развивайте свои отношения с близкими людьми.
2. Будьте настоящими: сосредоточьтесь на действиях и результатах, в которые вы действительно верите, будь то хобби, проект на работе, другое увлечение.
3. Не измеряйте успех в том, сколько вы зарабатываете или сколько вещей у вас есть.
4. Ставьте себе сложные, но достижимые цели, как краткосрочные, так и долгосрочные.
5. Когда вы достигнете цели, отметьте это.
6. Узнайте что-то новое. (Подумайте, что вы могли бы изучить в интернете прямо сейчас.)
7. Волонтерство - или сделайте что-то, чтобы помочь кому-то. Исследования показывают четкую связь между добровольной помощью и психологическим благополучием. Но не будьте мучеником: выберите то, что вам действительно нравится.
8. Упражняйтесь физически каждый день.Прогулки, катайтесь на велосипеде, ходите в бассейн.
9. Не наказывайте и не корите себя, когда дела идут из рук вон плохо. Побалуйте себя тем же состраданием, с которым вы относитесь к любимому человеку. Признайте, что у каждого бывают плохие дни.
10. В конце каждого дня составляйте список из трех вещей, за которые вы благодарны самому себе, или того, что было хорошего в этот день.