Четыре секрета.
- Блюда этой диеты состоят из продуктов, богатых пищевыми волокнами. Они не усваиваются нашим организмом, а значит, ничего не откладывается на боках.
- В меню нет жирных мясных продуктов, следовательно, мало животных жиров, которые ведут к прибавке в весе.
- В рацион питания входят низкокалорийная «кисломолочка» (творог, йогурт), а также грейпфрут, злаки и цельнозерновые изделия, огурцы. Эти продукты способствуют хорошему и правильному пищеварению.
- В блюдах присутствуют острые приправы, которые способствуют увеличению скорости сжигания жиров.
Принцип диеты.
Диета рассчитана на семь дней. Утром лучше съедать больше цельнозерновых, кисломолочных продуктов и фруктов. Благодаря медленным углеводам и веществам не способным перевариться в организме человека, вы еще долго не захотите есть. Днем и вечером – теплые блюда с большим содержанием овощей. Они богаты клетчаткой и витаминами.
ДЕНЬ 1-й.
Завтрак: 150 мл нежирного йогурта с половиной апельсина, 1ч. ложкой меда и 1 ст. ложкой семени льна.
Семена льна содержат растительную клетчатку, попадая в желудок они разбухают, создавая чувство насыщения и препятствуют всасыванию жиров.
Льняное семя можно купить в аптеке.
Обед: овощная пицца.
Ужин: творог с зеленью.
ДЕНЬ 2-й.
Завтрак: кусок зернового хлеба с маслом, 1 вареное яйцо, половина грейпфрута.
Обед: печеный картофель с зеленью, салат из капусты.
Ужин: творожная запеканка с изюмом. (Рецепт по ссылке внизу)
ДЕНЬ 3-й.
Завтрак: мюсли с обезжиренным молоком, фруктовый салат с1 ч. ложкой семени льна.
Обед: тарелка грибного супа (без картофеля) с кусочком цельнозернового хлеба.
Ужин: тушеная капуста. (Рецепт по ссылке внизу)
ДЕНЬ 4-й.
Завтрак: 150 мл нежирного йогурта с половиной апельсина, 1 ч. ложкой меда и льняного семени.
Обед: рис с овощами.
Ужин: тушеная чечевица. (Рецепт по ссылке внизу)
ДЕНЬ 5-й.
Завтрак: кусок зернового хлеба с маслом, 150 г фасоли в томатном соусе, половина грейпфрута.
Обед: сыр нежирных сортов (до 20% жирности).
Ужин: тушеные овощи с грибами. (Рецепт по ссылке внизу)
ДЕНЬ 6-й.
Завтрак: мюсли с обезжиренным молоком, фруктами и 1 ст. ложкой семени льна.
Обед: тарелка грибного супа, как в третий день.
Ужин: овощи, запеченные с яйцом. (Рецепт по ссылке внизу)
ДЕНЬ 7-й.
Завтрак: 150 мл нежирного йогурта с фруктами и 1 ч. ложкой меда.
Обед: тарелка чечевичного супа с любыми овощами (кроме картофеля), 1 кусок зернового хлеба, 1 яблоко.
Ужин: овощи, запеченные с тофу. (Рецепт по ссылке внизу)
Тофу можно заменить на Адыгейский сыр, фетаксу, творожный сыр.
!!! Важно.
- Если у вас есть хронические заболевания желудка и кишечника, прежде чем сесть на эту диету, проконсультируйтесь с врачом.
- Старайтесь выпивать в день не менее 2-3 литров воды или несладкого чая.
- Ускорить процесс похудения помогут занятия спортом.
Читайте также:
Рецепты блюд для быстрой диеты.
Как похудеть на жиросжигающих супах.