Бодибилдинг дает нам шанс, возможно, дольше сохранить достоинство души и тела.
В этой статье хочу рассказать Вам о пользе бодибилдинга, установленную исследователями-медиками. Надеюсь хотя бы часть из Вас сделает для себя правильный выбор в пользу своего здоровья.
1. Замедление старения
Вы, наверняка, знаете, что стареть человек начинает примерно с 20 лет. Его зрение и слух ухудшаются уже с 12-летнего возраста. Впрочем, признаки старения еще не выдают себя внешне, и определить их можно только с помощью достаточно точных биохимических анализов. К середине третьего десятилетия жизни возраст дает о себе знать первыми морщинами на лице и легкими, достаточно редкими, приступами депрессии, отражающими начинающееся падение уровня физиологической активности. После тридцати старость начинает фронтальное наступление. Достаточно сказать, что способность организма усваивать кислород падает сразу на 10 процентов, и в дальнейшем она уже будет снижаться примерно на 10 процентов каждое последующее десятилетие. Конечно, на все это можно махнуть рукой, если бы не те многочисленные личные проблемы, которые несет с собой возрастное увядание. Как показали исследования, выполненные в университете Тафта, регулярные упражнения с тяжестями имеют ярко выраженный омолаживающий эффект. Бодибилдинг приостанавливает естественное падение скорости процессов обмена в среднем возрасте, особенно в сочетании с диетой, ограничивающей потребление жиров.
2. Сердечно-сосудистая система
Бодибилдинг(и любая другая физ активность) тренирует сердечную мышцу. Сила сердца и его объем резко возрастают. Сердце приобретает способность выбрасывать в минуту до 42 литров крови! Стенки сосудов становятся эластичными. Оживают мелкие периферийные капилляры, постепенно угасающие с возрастом.
Также нормализуется кровяное давление. Культуристам, несмотря на сверхвысокие нагрузки, практически не угрожают скачки артериального давления, поскольку тренировки "вымывают" излишки холестерина в сосудах. Низкий пульс и стабильное кровяное давление - это "бремя", которое культурист несет в себе до преклонного возраста.
3. Стабильная нервная система
Упражнения с отягощениями, как и бег на длинные дистанции, помогают избавиться от депрессии - болезни, которая, похоже, становится бичом современной цивилизации. Как показали исследования, в процессе тренировки мозг выделяет особые химические вещества, называемые антидепрессантами. Психологи подчеркивают, что эффектная внешность куда более важна для нас, чем принято думать. Обретение сильного тренированного тела излечивает от комплексов, отравляющих существование, поселяет в душе спокойствие и уверенность, которые со временем становятся устойчивыми доминантами характера.
4. Мышечно-жировой баланс
Бодибилдинг - это прекрасное средство для борьбы с полнотой. Занятия с тяжестями позволяют оставить на второй план любую генетическую предрасположенность. Они не только дадут возможность похудеть, они подарят вам отличные физические данные.
5. Кости
С возрастом кости становятся ломкими. Это аксиома геронтологии. Однако и тут бодибилдинг совершает невозможное. Культуристы среднего и пожилого возраста сохраняют одинаковую прочность, толщину и здоровье костей. Бодибилдинг предотвращает такое мучительное заболевание , как артрит - отложение солей в суставах. Во время тренировки суставы активно омываются кровью и, главное, напряженно работают. А артрит, как известно, следствие малоподвижного образа жизни.
6. Бодибилдинг как профилактика болезней
· Исследования медиков показали, что упражнения с тяжестями в сочетании с рациональным питанием могут помочь больным диабетом. Тренировки способствуют освобождению кровяного русла от сахара, поскольку он используется организмом как источник энергии.
· Врачи также обнаружили, что бодибилдинг лечит больных с пониженной легочной функцией. Тренировка мышц живота и межреберных мышц облегчает дыхание пациентам с травмами позвоночника, которым трудно управлять диафрагмой.
· Появились данные даже в отношении рака. Занимающиеся культуризмом меньше болеют этим страшным заболеванием. Феномен можно объяснить низким уровнем жиров в организме у культуристов, поскольку наука связывает некоторые формы рака с повышенным потреблением жиров с повседневными продуктами питания.
Я решил в конце статьи помимо ссылок делать ещё краткий вывод, для удобства усвоения информации
Вывод:
Бодибилдинг(под этим термином я имею ввиду любую физ активность от утренней зарядки до занятий в тренажерном зале) - дает нам шанс, возможно, дольше сохранить достоинство души и тела, и в этом его неоспоримое преимущество.
Он также поможет предотвратить такие заболевания, как:
· Остеопороз, сохраняя прочность костей;
· Артриты, сохраняя подвижность суставов;
· Психические заболевания путем снятия стрессов;
· Плохой кровоток путем усиления кровообращения;
· Заболевания сердца за счет улучшения работоспособности сердечно-сосудистой системы;
· Импотенцию за счет снижения риска диабета;
· Ослабление иммунной системы путем повышения сопротивляемости стрессам;
· Рак путем снижения уровня жиров в организме.
По традиции оставляю ссылки на свои сопутствующие статьи:
-Как начать правильно питаться Вы можете узнать здесь
-Как правильно и безопасно для здоровья заниматься спортом узнаете здесь -И топ лучших советов для тех, кто хочет заняться построением своего тела здесь
