Исключительно из моего личного опыта многодетной мамы! За первый месяц, очень важно удержать себя от соблазна!!! "Я беременная и мне всё можно" -Хрен!!! Ещё больше нельзя!!! Настройте себя на 9 мясяцев очень правильного питания! С первого дня начинаем пить витамин "Е" , именно нехватка этого витамина, меняет свойство кожи и появляются растяжки, а также пробуждает желание поглощать всё мучное на своём пути (в мучном много витамина " е").!! Сводим на минимум соль, специи, и чеснок - который пробуждает аппетит. Продержитесь на (овощах , мясе рыбе яйцах сыру и твороге) ДВА месяца и тогда ваш желудок не вырастит до 3-х литрового мешка который сложно насытить! Так же я исключила полностью из рациона банан, суши, картофель, рис, копчёности и всевозможные йогурты и сладкие творожки! Лишняя вода для беременности вредно! Поэтому всё что держит воду в организме убираем. И до самых родов едим не то, что за двоих, а за половинку себя. К 8-му месяцу, ребёнок подрастёт и прижмёт ваш желудок так, что сами есть не захотите😂, но на 9-ом плод опускается и освобождая желудок от своих ножек и наступает - СТРАШНЫЙ ЖОР!!! Самое опасное время!!! Вам кажется что вроде в норме можно и расслабиться последний месяц же и тут незаметно приростает ещё 3-5 кг!!! Мой совет заклейте рот скотчем и увлеките себя рукоделием (не кулинарным) чтоб руки были заняты!😂😂 Носочки ребеночку своему свяжите, или не знаю бисероплетением займитесь, кому что больше по душе в общем :)
Ещё важный момент - растяжки! (я пользовалась японскими и американскими средствами от растяжек, можно в инете поискать или в аптеках)! - мажем животик и бёдра с первого дня беременности, к 5-му как раз, он будет готов к изменениям😉 если у вас мало молока забейте на г.в. т.к. это генетическая проблема и что бы вы ни ели, ни пили, его не будет больше чем есть. Берегите себя и свои нервы деткам нужны здоровые и счастливые мамочки.
Опять же повторюсь. Это все из личного опыта - моего личного многодетного опыта.