Для того чтобы вы не совершали моих ошибок, расскажу про то, как эффективно похудеть перед отпуском. Вначале банальный совет – держите себя в форме круглый год.
Конечно, большинство женщин позволяет себе расслабиться, полагая, что эффективная диета для похудения потом поможет им стать стройной и красивой. Они откладывают сброс веса до последнего. Зимой уговаривают себя, что начнут качать пресс и «разгружаться» весной. В марте утверждают, что в апреле начнется новая жизнь без булочек. Дожевывая булочку в апреле, дамочки обещают похудеть в мае. Поедая шашлык на природе, мы оправдываемся: как же худеть, если на майские праздники отовсюду пахнет жареным мясом. В итоге на пляже красуются женщины с обвисшими боками и животами. Мы стесняемся фотографироваться, маскируем целлюлит под парео и обещаем себе, что в следующий раз обязательно похудеем. Вот только откладывать нельзя. Если вы хотите сбросить вес, начните прямо сейчас.
Какая диета самая эффективная?
Для того чтобы ответить на этот вопрос, обратитесь к диетологу. Он подскажет, как похудеть именно в вашем случае.
Существует много различных диет. Кому-то помогает овощная диета, а кому-то – яичная. Мой совет такой – если вы ненавидите кефир, то кефирная диета вам не поможет. Не в силах женщина бороться с собой очень долго. Полдня будете давиться кефиром, а потом вам станет настолько жалко себя, что бросите все и купите пирожное, чтобы получить компенсацию за страдания.
Выбирайте способ похудения не по рекомендациям подружки, а по собственным предпочтениям и состоянию здоровья.
Обзор популярных экспресс-диет:
Голливудская. Тяжелая диета, заключающаяся в снижении потребляемых калорий. За день вы должны получить 600–800 калорий. Соль, жирное, мучное – под запретом. Порции – маленькие. На обед, к примеру, можно съедать один помидор и 2 перепелиных яйца. За неделю обещают минус 3–4 килограмма. Стоит ли оно того?
Капустная диета по версии девушки, которая летела со мной в самолете в Турцию. Не знаю, удалось ли ей остаться в форме после бесплатных шведских столов на отдыхе. В общем, дамочка ела всю неделю одну капусту. На завтрак – свежую, на обед – с морковкой и огурцом, на ужин – квашеную. Иногда позволяла себе куриную грудку. Пила много компотов из свежих яблок. Выглядела она потрясающе, но надолго ли. Обещают, что на капустной диете можно потерять 5 килограммов в неделю.
Гречневая диета. Я уже много писала про этот способ похудеть. Сытная гречка полезна и малокалорийна. За неделю можно потерять 4 килограмма.
Диета на смузи и соках. Вы завтракаете свежевыжатым смузи из овощей. На обед не едите жирного и мучного. Вечером – фреш. Потребляете не больше 500 калорий. Награда за страдания – минус 2–3 килограммов за неделю.
Кефирная диета. Ваш дневной рацион: яблоки, салаты и 2 литра кефира.
А как правильно?
Мы категорически против жестких экспресс-диет и рекомендуем начать худеть хотя бы за месяц до поездки. Выберете для себя здоровый рацион, которого вы сможете придерживаться всю жизнь.
Статья в тему: Вред диет. Проверено на себе
Перед отпуском важно подтянуть все мышцы. Качайте пресс, пересмотрите пищевые привычки, пейте воду, пройдите курс антицеллюлитного массажа. Только после этого отправляйтесь в магазин за новым модным купальником.
Когда идеальный вес достигнут, продолжайте питаться правильно и старайтесь больше двигаться.
Как мотивировать себя:
- Повесьте на холодильник красивую фотографию, чтобы стремиться к идеалу.
- Попросите подружку составить вам компанию. Мы рассказывали об опыте похудения в компании.
- Примерьте купальник и посмотрите на себя в зеркало. Определите проблемные зоны и начните с ними бороться УЖЕ СЕГОДНЯ!
- Выбирайте не диету, а образ жизни. Жесткие ограничения заканчиваются срывами – вес быстро возвращается. Придя в идеальный вес, не набрасывайтесь на пиццу и чебуреки!
Делитесь своими историями о похудении перед отпуском! Будет очень интересно узнать, как вы попрощались с лишним весом.
Колонка Маши Счастливой
Специально для онлайн-журнала «Еда и Фигура» Маша Счастливая согласилась на грандиозный эксперимент. Она, ее подруги и знакомые испытали на себе действие популярных диет и средств для похудения. Маша рассказала, что из этого вышло.