Он чаще всего встречается у людей, проводящих много времени за компьютером. Им приходится долгими часами управлять клавиатурой и мышкой, печатая тексты, работать с изображениями Из-за длительной статической нагрузки и чрезмерного напряжения мышц шейного отдела позвоночника происходит защемление окончаний корешков спинномозговых нервов. Появляются боли в шее, спине, пояснице Что делать? Если Вы подолгу сидите, подложите под поясницу плоскую подушку или специальный стабилизатор, закрепляющийся на спинке стула. Снять мышечное напряжение поможет растяжка. Делайте наклоны головы вперед, назад, вправо, влево (3-5 раз) Поднимайте и опускайте поочередно то левое, то правое плечо ( 3-5 раз). Затем — оба плеча одновременно ( 3-5 раз). Поднимите руки вверх, хорошенько прогнитесь, сделав глубокий вдох. На выдохе вернитесь в исходное положение ( 2-3 раза) ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ Рекомендуем к прочтению: Пилинг кожи головы в домашних условиях Как мы притягиваем болезни Как побороть старение кожи?
Он чаще всего встречается у людей, проводящих много времени за компьютером. Им приходится долгими часами управлять клавиатурой и мышкой, печатая тексты, работать с изображениями Из-за длительной статической нагрузки и чрезмерного напряжения мышц шейного отдела позвоночника происходит защемление окончаний корешков спинномозговых нервов. Появляются боли в шее, спине, пояснице
Что делать?
Если Вы подолгу сидите, подложите под поясницу плоскую подушку или специальный стабилизатор, закрепляющийся на спинке стула.
Снять мышечное напряжение поможет растяжка.
Делайте наклоны головы вперед, назад, вправо, влево (3-5 раз)
Поднимайте и опускайте поочередно то левое, то правое плечо ( 3-5 раз). Затем — оба плеча одновременно ( 3-5 раз).
Поднимите руки вверх, хорошенько прогнитесь, сделав глубокий вдох. На выдохе вернитесь в исходное положение ( 2-3 раза)
Рекомендуем к прочтению: