Качать пресс для плоского живота бесполезно- кубики будут формироваться под слоем жира, и это не добавит красоты животу и талии. Чтобы сделать живот плоским, в первую очередь нужно избавиться от висцерального (внутреннего) жира.
1. Пейте утром тёплую воду с лимоном
Такой напиток будет подщелачивать организм и ускорять Ваш метаболизм, чтобы сжигать жир в течении дня. Замените утреннюю чашку кофе на горячую лимонную воду, и Вы увидите заметный результат уже через пару недель.
2. После еды выпивайте чашку зеленого чая
Многочисленные исследования подтвердили, что зеленый чай помогает организму сжигать жир и замедляет образование новых жировых запасов. Особенно важно пить зеленый чай, если Вы переели, или после тяжелой пищи. Он поможет расщепить и вывести часть калорий, не откладывая их в жир.
3. Сделайте ужин лёгким
Основную часть калорий старайтесь употреблять на завтрак и обед. Ужин должен быть легким, вечером метаболизм замедляется, тело отдыхает и готовится ко сну. Организм уже не успеет потратить энергию из пищи, и с большей вероятности отложит "про запас" в жир.
4. Втягивайте живот
Начните втягивать живот во время прогулки, занимаясь домашними делами, или находясь на работе. Скоро это войдет в привычку, и мышцы живота укрепятся и подтянутся.
5. Ешьте больше волокон
Продукты с высоким содержанием клетчатки стимулируют пищеварение и механически очищают желудочно-кишечный тракт, убирая причины вздутия и несварения. Это поможет держать в форме Ваш живот.
6. Совершайте пешие прогулки
Заведите привычку ходить пешком. Прогуляйтесь в обеденный перерыв или после работы. Скачайте приложение шагомер на телефон, и доведите пешую активность до 10 000 шагов в день.
7. Сократите количество сахара и соли
Излишки соли и сахара приводят к задержке жидкости, отёкам и вздутию. Попробуйте заменить часть соли на другие специи, к примеру, перец или чеснок. Сахар же нужно свести к минимуму, это заодно избавит Вас от избыточных калорий.
Ставьте лайк, делитесь ссылками в соцсетях, подписывайтесь на канал, если публикация была для Вас полезной