Разновидностей отжиманий существует великое множество, сегодня хотим рассказать вам про один из способов очень эффективных отжиманий для прокачки верхнего плечевого пояса. Это упражнение сочетает в себе сразу несколько простых упражнений отжимания, тягу гантелей, махи гантелями и боковая планка. Для выполнение вам понадобятся гантели вес выбираем индивидуально для возможности выполнения 6-12 раз на каждую руку. Выполняем это упражнение следующим образом: Упражнение является сложным для выполнения и требует определенной сноровки, но если вы его освоите, то эффективность его колоссальна. Во время этого упражнения работают все мышцы верхнего плечевого пояса, а так же мышцы ягодиц, задней стороны бедра, икроножные мышцы и конечно пресс. Подписывайтесь и читайте нас: Лестница ваш лучший кардиотренажёр. Убираем кожистую складку на животе. Отличная тренировка на брусьях.
Разновидностей отжиманий существует великое множество, сегодня хотим рассказать вам про один из способов очень эффективных отжиманий для прокачки верхнего плечевого пояса.
Это упражнение сочетает в себе сразу несколько простых упражнений отжимания, тягу гантелей, махи гантелями и боковая планка.
Для выполнение вам понадобятся гантели вес выбираем индивидуально для возможности выполнения 6-12 раз на каждую руку.
Выполняем это упражнение следующим образом:
- исходное положение на гантелях, которые расположены параллельно друг другу
- руки на ширине плеч
- делаем отжимание
- после подъема выполняем тягу гантели к груди
- выполняем мах гантелей и разворачиваемся в боковую планку.
Упражнение является сложным для выполнения и требует определенной сноровки, но если вы его освоите, то эффективность его колоссальна.
Во время этого упражнения работают все мышцы верхнего плечевого пояса, а так же мышцы ягодиц, задней стороны бедра, икроножные мышцы и конечно пресс.
Подписывайтесь и читайте нас:
Лестница ваш лучший кардиотренажёр.
Убираем кожистую складку на животе.
Отличная тренировка на брусьях.