Купальный сезон не за горами, пришло время привести себя в порядок и сбросить пару лишних килограмм.
Йогуртовая диета
Табу: сахар, соль.
Понедельник
1,5 литра натурального йогурта, 300 г постного отварного мяса.
Вторник
Полтора литра йогурта; 200 г вареной курятины.
Среда
Пять вареных картофелин и полтора литра йогурта.
Четверг
Полтора литра йогурта и 8 штук разных фруктов.
Пятница
500 г вареной рыбы и полтора литра йогурта.
Суббота
Два литра йогурта.
Воскресенье
Негазированная минеральная вода.
Сырная диета
1- й день
Завтрак: мюсли с обезжиренным молоком, банан, 50 г сыра.
Обед: 200 г вареной фасоли, салат из овощей, заправленный кефиром, один тост с мягким сыром.
Ужин: 150 г отварного белого куриного мяса, 100 г вареного риса, 50 г тушеного кабачка, яблоко.
2- й день
Завтрак: тост из хлеба с отрубями, яйцо, 50 г мягкого сыра.
Обед: две картошки, сваренных в мундире и запеченных с тертым сыром, салат из свежей капусты, груша.
Ужин: 150 г спагетти с сыром, по 50 г зеленой фасоли и горошка, стакан сухого вина.
3-й день
Завтрак: помидор, запеченный на гриле тост, посыпанный тертым сыром твердых сортов.
Обед: помидор, два ломтика ветчины, два тоста из хлеба с отрубями, 50 г брынзы, стакан нежирного кефира.
Ужин: отварная цветная капуста, 100 г трески, запеченной на гриле с сыром, овощной салат, заправленный лимонным соком, груша.
Рыбная диета
Завтрак: два стакана зеленого чая, омлет из двух яиц, посыпанный зеленым луком.
Второй завтрак: стакан йогурта, 150 г нежирного творога, яблоко или груша.
Обед: вареная или запеченная рыба, лучше речная, на гарнир винегрет, заправленный соком лимона и ложкой горчицы, салат из свежих овощей, два киви.
Полдник: стакан минеральной воды без газа.
Ужин: вареные креветки с рисом, листовой салат.
Перед сном: стакан минеральной воды.
Читайте также:
Военная диета может заставить вас похудеть быстрее и навсегда
Вот как вы можете потерять вес без упражнений
Диета авторитета. До МИНУС 5 кг за 5 дней