Наконец-то Вы поднялись с дивана и направились в спортзал или решили купить online фитнес-курс , но оказались перед выбором: йога или пилатес? Они кажутся очень похожими, как выбрать?
Занятия по пилатесу, как и йога, проходят на мате; оба вида занятий доступны в формате занятий в спортзале или через просмотр онлайн-видео/DVD; оба помогают создать стройное телосложение, которое хочет иметь каждый. Но что же лучше? Краткий обзор отличий между йогой и пилатесом поможет Вам решить, какой из этих типов упражнений наилучшим образом отвечает Вашим потребностям.
ЙОГА
Йога появилась в Индии с целью воссоединения своего сознания с высшим сознанием через физические упражнения. Вкратце, ее целью является не просто улучшение физического здоровья, но также эмоционального и духовного состояния. Посредством повторяющихся движений, акт йоги может дать потрясающий терапевтический эффект. В дополнение к этому, йога вырабатывает гибкость и силу тела. Многие типы йоги включают практики медитации на определенном этапе упражнений. Именно медитативный компонент йоги обычно привлекает людей, которые хотят освободиться от стресса.
У йоги есть множество направлений, среди которых хатха-йога, которая будет отличным способом расслабиться после длинного дня, и кундалини, которая считается полезной людям, страдающим зависимостью. Если Вам нужна более физически интенсивная нагрузка, Вы можете попробовать шивананду – серию из 12 поз, направленных на повышение гибкости и укрепление мышц.
ПИЛАТЕС
Пилатес отличает от йоги факт его недавнего появления. Он был создан в 1920 году Джозефом Пилатесом в целях физической реабилитации. Основная идея, стоящая за пилатесом, - это разработка гибкости, силы и повышение знания о своем теле без наращения мышечной массы. Пилатес считается упражнением на сопротивляемость; как новичок, Вы можете почувствовать учащенное сердцебиение. Другое четкое отличие состоит в том, что для занятий пилатесом требуется мат и также иное оборудование, такое как пилатес-машины (реформер и «кадиллак»).
Основной целью пилатеса является укрепление мышц живота, улучшение осанки, стабилизация и удлинение спины, развитие баланса и общее укрепление организма. Шесть ключевых принципов пилатеса таковы: концентрация, мышечный контроль, централизация, правильное дыхание, плавность и точность. Когда эти ключевые принципы используются в соединении с установкой на то, что Вы создаете более стройное, лучшее тело благодаря работе своих мышц, пилатес обеспечит Вам долгожданное упругое и гибкое тело.
РАЗНИЦА МЕЖДУ ЙОГОЙ И ПИЛАТЕСОМ
В общем и целом, самое большое отличие пилатеса от йоги состоит в цели занятий. Йога создает медитативную среду, чтобы помочь Вам улучшить общее качество Вашей жизни. Ее фокус направлен на освобождение от стрессов одновременно с улучшением физического состояния Вашего тела.
Пилатес, напротив, в первую очередь работает с Вашим телом. Он помогает повысить уровень осведомленности о Вашем теле и усилить его функции, в итоге приводя к его укреплению. Как йога, так и пилатес имеют свои плюсы. Лучшая часть состоит в том, что Вам не придется выбирать: можно успешно сочетать пилатес с йогой, чтобы разнообразить Вашу повседневность!
Помогите развитию канала.
Обязательно ставьте лайк и подписывайтесь на канал.