Было доказано, что правильное питание здоровой и сбалансированной пищи излучает положительные вибрации. Эти 7 простых продуктов улучшают ваше настроение и помогают уменьшить потерю веса. В список входит шоколад (да, вы все правильно слышали), кофе и даже макароны. Ешьте эти вкусные продукты, и вы будете светиться в мгновение ока!
1. Шоколад
Шоколад содержит много антиоксидантов, в том числе магния, который заставляет ваши сосуды расслабляться, вызывая пониженное кровяное давление и увеличивая кровообращение. Несколько квадратиков шоколада составом из 70% какао-бобов не только уменьшит ваше беспокойство, но и облегчит ПМС, депрессию и усталость. Поэтому не стесняйтесь употреблять темный шоколад 2-3 раза в неделю.
2. Кофе
Ежедневный напиток известен своим увеличением дофамина и серотонина, как химическими веществами в организме, которые могут избавить вас от негативных эмоций. Мы уверены, что можем поблагодарить кофеин за весёлый толчок.
3. Лосось
Эта рыба чрезвычайно богата омега-3, которая, как известно, отбивает перепады настроения и депрессии. Найденный также в грецких орехах, омега-3 может увеличить вашу память и концентрацию на день. Тарелка овощей и лосось- гарантия положительного настроения на день!
4. Яйца
Яйца являются фантастическим источником белка, который помогает восстанавливать и поддерживать мышцы после долгой тренировки в тренажерном зале. Яйца также содержат витамин D, который играет важную роль в поддержании иммунной системы, предотвращая кашель, простуду и чихание. Потребление пищи, богатой витаминами D, может значительно помочь в предотвращении депрессивных мыслей, а также в потере веса.
5. Ягоды
В качестве основного продукта для завтрака или для заливки йогурта, ягоды содержат антоцианидин, который уменьшает воспаления в организме и снижает показатели депрессии. Включая клубнику, малину, чернику, ежевику и многое другое, эти стабилизирующие настроение фрукты также воплощают многие антиоксиданты, которые не только хороши для вашей кожи, но и помогают бороться со старением.
6. Грецкие орехи
Орехи, особенно грецкие орехи, богаты калориями и плотны в жире, но они имеют решающее значение для здоровой сбалансированной диеты. Эта утренняя закуска содержит соединение, известное как мелатонин, который не только вызывает сон, но и уменьшает сердечные заболевания, предотвращает диабет и борется с гормоном стресса. Если вы хотите светлую кожу и блестящие волосы, грецкие орехи также способствуют этим факторам!
7. Авокадо
Авокадо является талисманом, который регулирует важный гормон настроения, серотонин. Помогая мозгу управлять многими функциями, авокадо борется с усталостью и резко повышает уровень гормонов. Это не только имеет потрясающие преимущества для здоровья, но и вегетарианец наполнен здоровыми жирами, которые могут помочь в пищеварении.