Скоро Лето! Скоро пляжный сезон, пора худеть девчоночки!
Жесткой белковой диета
Завтрак: стакан несладкого чая или кофе с са- харозаменителем.
Второй завтрак: 50 г нежирного сыра.
Обед: 200 г отварного мяса, вареное яйцо, 50 г сала.
Полдник: стакан несладкого чая или кофе, крекер.
Ужин: 200 г отварной птицы, любой овощной салат, отвар чабреца или мяты.
Вегетарианской диета
Диета рассчитана на 3 дня
Табу:
мясо
рыба
яйца
Понедельник
Завтрак: оладьи с малиной или клубникой (свежей или мороженой).
Обед: 200 г вареной фасоли, 150 г отварных и обжаренных грибов, 2 кусочка зернового хлеба.
Ужин: 150 г вареного риса, зеленый чай, две чайные ложки меда.
Вторник
Завтрак: два кусочка зернового хлеба с джемом, апельсиновый сок.
Обед: 200 г тушеных овощей, два вегетарианских гамбургера.
Ужин: 150 г овощного салата, два яблока, стакан грейпфрутового сока.
Среда
Завтрак: 150 г тофу с соевым молоком.
Обед: два фаршированных овощами перца, ломтик сырной пиццы, стакан йогурта.
Ужин: два вареных початка кукурузы, чашка ягод, стакан йогурта.
Читайте также:
5 шагов, чтобы убить сахарную зависимость
Вот 20 стратегий быстрого засыпания!