Менопауза - это постоянный конец менструации и фертильности ,определяемый как 12 месяцев после последнего менструального цикла. Вы можете начать переход к менопаузе уже в середине 30-х годов, причем большинство женщин вступают в менопаузу в возрасте от 40 до 50 лет (средний возраст составляет 51 год ). Для некоторых, менопауза приходит раньше из-за состояния здоровья, включая историю расстройств пищевого поведения, лечения рака или хирургического удаления яичников.
Менопауза - это совершенно естественный биологический процесс, и поэтому не проблема решить ее.
Какие типы вещей вы можете сделать, чтобы помочь найти помощь от симптомов менопаузы ? Прежде всего важно понимать, что у большинства женщин такие симптомы, как ночная потливость, со временем снижаются, а затем часто исчезают полностью без какого-либо лечения, включая препараты для замещения гормонов.
Природные средства для симптомов менопаузы - это те, которые не включают прием препаратов для заместительной терапии гормонами, - являются безопасными и могут быть полезны в течение этой переходной фазы, чтобы уменьшить тяжесть и продолжительность симптомов. К ним относятся питание здоровой диеты, регулярное осуществление, принятие определенных полезных добавок для баланса гормонов и использование натуральных травяных процедур.
Естественное лечение менопаузы
1. Ешьте продукты, которые помогают справляться с симптомами менопаузы
При попытке сбалансировать гормоны и уменьшить симптомы менопаузы, ваша диета должна включать в себя множество необходимых минералов и здоровых жиров . Заполнение следующих продуктов, которые являются «гормональным балансированием», питательными веществами и необработанными, может помочь вам избавиться от потребления пустых калорий и управлять увеличением веса.
Продукты, которые могут помочь справиться с симптомами менопаузы, включают:
Органические фрукты и овощи
Крестоцветные овощи
Продукты с высоким содержанием клетчатки
Фитоэстроген
Омега-3 жиры
Здоровые жиры и масла холодного отжима
Пробиотические продукты
Вода
2. Избегайте продуктов, которые ухудшают менопаузу
Упакованные продукты: пища
Обычное мясо
Добавленный сахар
Рафинированные масла и жареные продукты
Газированные напитки
3. Возьмите эти добавки для облегчения менопаузы
Американский женьшень
Красный клевер
Зверобой
Корень мака
Адаптогенные травы
Несмотря на то, что другие домашние растения используются чаще всего, другие ботаники / травы также помогают справиться с такими симптомами, как: масло примулы вечером, корень солодки, дикие ямс, красные листья малины, целомудренное дерево и сарсапарилла. У каждого из них есть определенный симптом (или иногда симптомы), который они могут помочь лечить, поэтому очень полезно поговорить с обученным врачом натуропата, чтобы помочь вам использовать правильные дозы и комбинации.
4. Сокращение и управление стрессом
Многие женщины испытывают повышенную тревогу, капризность и даже эпизоды депрессии во время менопаузы. Управление стрессом в вашей жизни - один из важных способов уменьшить поведение или симптомы, такие как эмоциональное питание и увеличение веса, усталость, плохой сон и низкое либидо.
5. Используйте эти основные масла для лечения симптомов менопаузы
Масло шампиньона - самое эффективное эфирное масло для балансировки гормонов . Это может помочь облегчить симптомы менопаузы, включая повышенную тревогу и приливы. Кроме того, римское масло ромашки уменьшает стресс, масло перечной мяты может помочь охладить организм от приливов, а масло тимьяна может помочь естественным образом сбалансировать гормоны.
Чтобы использовать эти эфирные масла в домашних условиях, купите терапевтический сорт / чистую нефть в магазинах или в Интернете, затем три раза 3 раза в день три раза по 3 капли выбранного масла на вершинах ног и задней части шеи. Вы можете комбинировать любое эфирное масло с маслом-носителем, таким как масло жожоба или кокосовое масло, чтобы разбавить его прочность и уменьшить чувствительность кожи.
6. Регулярное упражнение
Упражнения важны для управления несколькими факторами риска, связанными с осложнениями менопаузы, в том числе с избыточным весом или ожирением, с высоким уровнем воспаления, плохой сон, с потерей костной массы или потерей мышц, а также с хроническим стрессом.
7. Получить достаточный сон
Исследования показывают, что как чрезмерный стресс, так и плохой сон связаны с более высоким уровнем утреннего кортизола, сниженным иммунитетом, проблемами с работой и повышенной восприимчивостью к тревоге, увеличению веса и депрессии. Чтобы ваше тело выздоравливало от стресса, контролировало аппетит и улучшало энергию, старайтесь каждую ночь получать 7-9 часов сна.
8. Повернитесь к социальной поддержке и отношениям
Всесторонние клинические испытания показали, что привычки образа жизни, в том числе регулярные физические упражнения, управление сном, оптимальное питание, здоровые отношения, социальная поддержка и релаксация, могут быть эффективными как «системный подход» к лечению симптомов менопаузы и других последствий старения.
Читайте также:
5 шагов, чтобы убить сахарную зависимость
Эти травы в вашем рационе являются ключом к здоровой и счастливой жизни
