Тренеры лукавят
Многие фитнес-тренеры часто говорят, что похудеть можно только с помощью кардио нагрузок + физические нагрузки со штангой. На самом деле каким бы спортом вы не занимались, ваши калории будут все равно сжигаться. Будь это плавание в бассейне, бег, или же прогулка с любимым человеком по пляжу.
Регулярность
Конечно тяжелые нагрузки со штангой действительно самые эффективные в жирасжигании, но важна регулярность. Но среднестатистический человек, который желает похудеть не всегда может регулярно ходить в зал. Поэтому полюбите свежий воздух и ходите на прогулки. Либо начните ходить в бассейн регулярно. Составьте график. 2-3 раза в неделю после работы оптимально будет.
Если не брать "тяжелые виды спорта", все спортсмены Российского спорта с подтянутой достойной фигурой.
Занимайтесь тем, что нравится
Выберите именно тот вид спорта, который вам по душе. Может вы в детстве мечтали чем-то заниматься, но так и не начали. Начните сейчас. Занимайтесь регулярно, получайте удовольствие от тренировок. Следите за питанием и сном. О питании и здоровом сне вы узнаете в следующих наших статьях.
Калорий/час
Хотим вам показать виды спорта и количество сжигаемых калорий за час у среднестатистического человека.
Аэробика, пилатес - 350 Ккал;
Велосипед - 400 Ккал;
Футбол (зависит от вашей активности на поле) - 300 - 400 Ккал;
Бег в умеренном темпе (10 км/ч) - 600 Ккал;
Плавание (в зависимости от стиля) - 300 - 550 Ккал;
Тренажерный зал (в зависимости от интенсивности и весов) - 400 - 650 Ккал;
Ходьба прогулочным шагом - 300 Ккал;
Теннис - 350 Кка
Как вы видите тяжелые нагрузки в зале имеют преимущество, но там свои нюансы. Главное выберите тот вид спорта, от которого будете получать удовольствие, а не заставлять себя заниматься. Чудо Тела вам друзья!
