Наверняка, Вы много раз видели в различных постах советы о правильном питании, но мало кто знает, что некоторые из этих советов-мифы.
1. МИФ: Нельзя есть после 6.
ПРАВДА: Не ставьте себе ограничения во времени, вы можете есть тогда, когда Вам захочется, но главное, что бы это было за 2-3 часа до сна.
2. МИФ: Чёрный хлеб по сравнению с белым содержит меньше калорий.
ПРАВДА: Калорийность чёрного и белого хлеба почти одинакова, так что не бойтесь за свою фигуру.
3. МИФ: Шоколад вреден для фигуры.
ПРАВДА: Нельзя себя ограничивать в сладком, конечно не нужно его употреблять килограммами, но немного шоколада пойдёт Вам на пользу.
4. МИФ: Если есть меньше, то быстрее похудеешь.
ПРАВДА: Если вы будете мало есть или практически не употреблять еду, то у Вас для начала уйдёт мышечная масса , а потом уже жир. Это может привести к проблемам со здоровьем или ещё хуже, к анорексии, что далее приведёт к летальному исходу. Норма питания составляет 4-5 раз в день и 1.5-2 л воды.
5. МИФ: Жирная еда увеличивает объём жировой ткани.
ПРАВДА: Эксперты подчёркивают, что не нужно исключать из меню жиры, просто нужно знать разницу между здоровыми и нездоровыми. Ваш выбор: оливковое масло, орехи, семечки, авокадо, жаренная рыба.