Попробуйте наши набор советов, чтобы бросить курить.
Ничто не может остановить вас, как только вы решите бросить курить
ОСНОВНЫЕ МОМЕНТЫ
Не говорите об этой опасности для здоровья, которая заставляет вас чувствовать себя настолько слабыми и беспомощными
У вас больше шансов бросить курить, когда вы находитесь в хорошем настроении Удостоверьтесь, что ничто в Вашем доме не напоминает вам сигареты
Еще одна затяжка, и я больше не буду касаться сигареты. Вот как курильщики дают оправдания себе и окружающим людям. И, наконец, курение продолжает сопровождать вас на пути к серьезным проблемам со здоровьем. Большинство курильщиков не хотят уходить; и те, кто этого хочет, просто не могут. Вероятно, это связано с тем, что люди не могут понять, как отказаться от этой ужасной привычки. Помните, что ваш ум - ваш самый сильный инструмент. Если вы решите что-то сделать, ничто не остановит вас. Изучите некоторые простые трюки, которые могут помочь вам бросить курить.
Что касается курения, научитесь говорить «нет». Не говорите, что это опасно для здоровья, что заставляет вас чувствовать себя настолько слабым и беспомощным. Как только вы решите бросить курить, попробуйте эти простые трюки, чтобы ускорить и облегчить ваш способ бросить курить вообще.
1. Определите причину курения
Для начала вам нужно выяснить причину, по которой вы курите. Попытайтесь выяснить свое «оправдание» для курения. Будь то стресс, переваривание или просто удовольствие; попытайтесь выяснить, почему вы курите. Теперь запишите эти очереди и бросьте вызов себе, чтобы не курить в таких сценариях. Вместо этого попытайтесь найти лучшие и более здоровые способы справиться с этими оправданиями.
2. Сосать соломинку
Эффект курения от стресса является просто психологическим. Это в первую очередь основано на принципе вдыхания и выдоха. Тем не менее, если вы все еще хотите принять такое же чувство, вы можете попробовать сосать соломинку. Обычная привычка курильщиков - выходить на улицу и всасывать эту палку рака. Таким образом, вы можете ощутить подобное ощущение и сохранить свои легкие в безопасности. Попытайтесь практиковать это, когда и когда вы жаждете сигарет, в основном после еды.
3. Попробуйте выйти, когда вы находитесь в хорошем настроении
Это зависит от вашего настроения. Исследования показывают, что у вас больше шансов бросить курить, когда вы находитесь в хорошем настроении. Однако, если вы огорчены или подчеркнуты, вы, возможно, не сможете бросить курить легко.
4. Держите все свои курящие деньги в банке
Вы никогда не понимаете, сколько денег вы тратите на накопление смолы и рака в легких. Как только вы начнете пытаться уйти, вы увидите, сколько денег вы спасете, и это будет большой мотивацией. Даже если вы курите четыре или пять сигарет в день, вы не понимаете, сколько вы потратите на это через неделю. Поэтому, когда вы уходите, сделайте банку, где вы сможете сохранить все деньги, которые вы спасете, отказавшись от сигарет. Доверяйте нам, что это также будет большой мотивацией.
5. Очистка
Одна из самых важных вещей о том, чтобы отказаться от этой привычки, - это гарантировать, что ничто не напоминает вам об этом. Это может быть большой триггер. Поэтому в тот день, когда вы решите бросить курить; первая важная вещь - это очистить свой дом. Если вы курите, скорее всего, ваш дом может быть полон пепельниц и зажигалок. Выкинь их. Что-нибудь в твоем доме, которое пахнет сигаретами, все это очистит. Храните освежители воздуха в каждом углу. Убедитесь, что ничто не напоминает вам сигареты.
6. Двигайтесь
Если вы были обычным курильщиком, скорее всего, это прекращение курения может показать некоторые симптомы отмены. Поэтому, как только вы почувствуете, что собираетесь собираться на сигарету, наденьте обувь и выйдите. Выйдите на прогулку или поедете и встретите своих друзей. Все, что может заставить вас отвлечься от курения, должно быть проверено.
7. Награждайте себя
Устанавливайте цели для себя, и когда вы успешно достигаете этой цели, вознаграждайте себя за это. Купите что-нибудь красивое для себя. Ешьте хорошо и наслаждайтесь своим временем. Деньги, которые вы накопили, отказавшись от сигарет, используйте его, чтобы вознаградить себя. Это также будет вашей мотивацией бросить курить.
