5 ОШИБКА. ВЫ НЕ ВЕРИТЕ В ТЕРАПИЮ ИЛИ ТЕРАПЕВТА
Пример из практики. Девушка 25-ти лет обратилась по рекомендации знакомых. Через 5 сессий результатов практически нет. Во время консультации она много спорит, рассказывает о других направлениях психотерапии, как помогают они.
Как я уже говорил ранее, основной своей задачей в начале психотерапии я считаю установление контакта с клиентом. Это основа успешного избавления от паники и любых других эмоциональных расстройств. Только так у нас появится возможность выявить тот самый «спусковой механизм», который повлек за собой такого рода расстройство.
Определились со специалистом и решили, что будете работать над собой, тогда необходимо довериться ему. Это конечно сложно, особенно тревожной личности, но крайне важно. Необходимо укреплять доверие в процессе совместной работы, постепенно. А если вы будете смотреть через призму недоверия, сомневаться в методах, компетентности, говорить как нужно делать, что где-то работают по-другому — это напрасная потеря своего времени и времени специалиста.
Что бы обезопасить себя от этого, подходите к выбору специалиста ответственно. Узнайте его образование, опыт работы, метод, который он использует. Определите, подходит ли этот метод именно вам, подходит ли психолог как личность. Даже если вы пришли по отличной рекомендации, но что-то вас не устраивает, то, возможно, стоит задуматься о более подходящем варианте.
Если вы уже занимаетесь терапией, задайте себе вопрос: «Насколько я доверяю своему психологу? Насколько я верю в то, что мы делаем, как работаем? Хожу ли я на занятия не веря, но надеясь, что он мне поможет как-то? Ищу ли я параллельно другие способы избавления или других специалистов?»
Восстановить баланс организма, научиться управлять своими эмоциями, мыслями и действиями — кропотливая и сложная работа, которая потребует от вас времени. Если вы сомневаетесь в выбранном психологе, то результата добиться будет сложно, потому что вы будете сопротивляться и не воспринимать в серьез предлагаемое.
Какие мысли лежат в основе этой ошибки?
• А вдруг есть психологи лучше
• Это мне не поможет
• Возможно, есть другие, более эффективные методики
• Действительно ли мой психолог — профессионал?
КОММЕНТАРИЙ ОДНОГО КЛИЕНТА
«Сомнения человека, впервые пришедшего на консультацию, вполне понятны и обоснованы. Психотерапия для большинства населения остается абстрактным и достаточно пугающим методом воздействия на психику. Нет ясности: как это происходит, к каким последствиям может привести? Вдруг не поможет или, чего доброго, навредит? Мозг паникера вообще «заточен» на ожидание негативного результата. Так что уровень недоверия на начальном этапе может быть велик.
На данный момент, существует много различных видов психотерапевтической помощи, какой будет помогать, какой нет, сложно предугадать. Возможно, будет несколько неудачных попыток, пока не найдете то, что вам подойдет. До знакомства с КПТ у меня было несколько достаточно длительных курсов терапии в разных направлениях, но все без результата. Скорее всего, так произошло потому, что я не видела смысла в том, что делаю, и как мне это должно помочь. Не понимание того, что происходит в процессе консультаций, лишь усиливало мою тревогу и сомнения в эффективности метода терапии. Иногда после сессии я чувствовала себя даже хуже, чем до неё.
На мой взгляд, когнитивно-поведенческая психотерапия является одним из самых понятных и физиологичных направлений. Здесь нет никаких тайн, нет техник, которые нельзя было бы объяснить на доступном языке любому человеку. К каждому домашнему заданию дается исчерпывающая информация о том, что и как делать, а главное, зачем — на формирование каких навыков будут нацелены ваши действия. А чем выше уровень понимания, тем больше веры в эффективность метода.
Недоверие к терапевту — более сложный момент. Нужно разобраться, на чем оно основано. Нет уверенности в профессиональной компетентности специалиста? Просто попросите предоставить документы об образовании, почитайте отзывы о его деятельности. Если недоверие основано на мыслях, что о вас будут плохо думать, не так поймут, будут осуждать или критиковать, то надо понимать: эти идеи беспочвенны, и скорее всего, вы думаете так практически обо всех людях. Придется учиться доверять, учиться открыто говорить о своих проблемах, эмоциях. Это важно: все скрытое и не высказанное работает против вас. На самом деле, это не так сложно. Если вы занимаетесь с профессиональным психологом или психотерапевтом, то он сумеет найти к вам подход и создать атмосферу, располагающую к доверию и сотрудничеству. Если вы не верите человеку, к которому обратились за помощью, не верите, что он сможет вам помочь, полноценной психотерапии не будет. Нужно либо пересмотреть свое отношение, либо искать другого специалиста.
По своему опыту я знаю, что понимание и вера в то, что когнитивно-поведенческая терапия эффективна, помогает мне справиться в ситуациях, когда временами у меня ничего не получается, и появляется желание все бросить. Я точно знаю, что должно помочь, а если нет результата, значит, я что-то делаю не так. Надо просто найти ошибку и идти дальше».
P.S. Данная информация предназначена для ознакомления и информирования. Для диагностики и коррекции своего состояния, необходима консультация специалиста.