Практиковать йогу начала в 19 лет. И с тех пор не было ни единого дня, чтобы я пропустила тренировку. Не йогой, так растяжкой каждый день обязательно занималась.
До этого с физической активностью меня объединяло НИЧЕГО и НИКАК через НИВКАКУЮ. Ни в детстве, ни в школе.
Хочу написать о том, как это повлияло на меня. Так же по пунктам распишу, какую пользу приносят занятия растяжкой.
1. Кровь и лимфа. Занятия растяжкой способствуют активному кровоснабжению тех органов и систем организма которые ранее, скажем так, «недополучали», также растягивание себя в различные позы стимулирует циркуляцию лимфы (для лимфатической системы движение и растяжка очень важны, так как в отличии от кровеносной у неё нет собственного сердца).
Кровь и лимфа очищают, питают, защищают. Нужное дают, ненужное забирают.
Благодаря упражнениям из растяжки они получают доступ в места, из которых надо «вынести мусор». Многие положительные эффекты приписываемые занятиям растяжкой вытекают как раз из очищения. Например, омоложение организма, укрепление иммунитета. Когда я начала заниматься йогой то количество простудных заболеваний переносимых мною уменьшилось с двух раз в год, до одного раза в два-три года.
2. Улучшение деятельности ЖКТ. Для этого хорошо подходят скручивания. Они расшевеливают, скажем так, задержавшийся лишний груз.
Если у человека всё хорошо с выделительной системой, то у человека всё хорошо со здоровьем (согласна с мнением, что главной причиной большинства болезней является загрязнение организма). Это снова про очищение, только теперь на «макро» уровне.
Чем меньше в тебе «дерьма» тем лучше ты выглядишь.
К сожалению, люди употребляют внутрь себя огромное количество непригодных в пишу продуктов и это перегружает все выделительные системы. Отказаться от употребления «вкусной» отравы сложно. Главная сложность сидит в голове, в восприятии себя, первопричин своих желаний и поступков. Чтобы стать здоровым надо не только с телом работать, но и с головой. А ещё соль, сахар– вызывают серьёзную зависимость и заставляют человека съедать больше чем следовало бы. Без этих ингредиентов единственной вкусной едой остались бы только фрукты. По мне так фрукты – это идеальная пища для человека.
3. Занятия растяжкой очищают не только кишки, но и душу. Я серьёзно.
До того как начать заниматься йогой я курила по пачке в день, регулярно напивалась с друзьями, извергала из себя убогие, пошлые, омерзительные, скажем так, «творческие произведения», материлась яки сапожник в нетрезвом состоянии.. И в целом, придерживалась сомнительных взглядов на жизнь.
Изменения происходили постепенно. Как бы сами собой начали понемногу меняться взгляды, интересы, постепенно отпали люди резонирующие с прежним образом жизни, вместе с этими людьми ушёл и алкоголь, потом отказалась от сигарет. (позже, правда, был неприятный инцидент с подсаживанием на электронную соску, но и с этим я справилась)
4. Уменьшается риск получить травму. Если диапазон доступных движений широк то, как ногу не выворачивай, риск получить опасное растяжение намного ниже. Плюс, при регулярных занятиях растяжкой из мышц уходят «зажимы», они становятся более мягкими и расслабленными.
5. Тренировки развивают волю, терпение и усидчивость. Сесть на шпагат во взрослом возрасте – дело не одной недели. Нужны регулярные, желательно ежедневные занятия.
В процессе тренировки требуется поддерживать состояния концентрации на внутренних ощущениях, не отвлекаться. Приходится испытывать не всегда приятные, часто даже болезненные ощущения. Результат не виден сразу, прогресс не всегда идёт по возрастающей. Но не смотря на это надо снова и снова начинать и продолжать. Я сейчас не имею в виду что стретчинг одна большая пытка и преодоление себя, нет, это приятный процесс. Просто есть у всего своя «техническая сторона».
6. Занятие растяжкой раскрепощают, снимают телесные зажимы, а также некоторые внутренние блоки и комплексы. Расслабляют мышцы, снимают нервное напряжение.
Понятно, что одной растяжкой от всех своих комплексов не вылечишься, тут нужна многоуровневая проработка имеющихся проблем, но йога, например, будет достойным и действенным подспорьем.
7. Если заниматься грамотно и в комплексе с дополнительными физ. нагрузками, то растяжка поспособствует выравниванию осанки и различных искривлений.
Проблемы со спиной при попустительском отношении выливаются в большие и болезненные проблемы. Здоровье спины – это то, на что стоит обращать внимание в первую очередь.
Только чуда ждать не стоит. За 5 минут йоги по утрам сколиоз ещё никто не вылечил.
