Попробуйте методы сокращения стресса: изучите стресс в своей жизни и посмотрите, можете ли вы сделать что угодно, чтобы облегчить любую из них.
Стресс увеличивает выброс кортизола. Но не подчеркивайте стресс - это не победа. Многие женщины во время менопаузы обнаруживают, что их поймали в бутерброде все еще зависимых детей, но стареющих или больных родителей. Смерть близких и потеря распространены в период менопаузы.
«Когда мы видим, как люди борются и бьют плато, или полностью падают с вагона, причина номер один - это какой-то жизненный кризис».
«У всех нас есть жизненные кризисы, мужчины и женщины - вся наша жизнь управляется хаосом. Мы рекомендуем людям планировать механизмы преодоления стресса ».
Стресс может вызвать эмоциональную пищу, другую причину киосков или прибавку в весе.
Попробуйте йогу, медитацию и методы внимательности, расслабляющие прогулки или другие приятные развлечения и увлечения. Рекомендуется неделя медленной и внимательной еды, где вы действительно обращаете внимание на вкус, текстуру и голод.
Ешьте медленно, сознательно и осторожно.
Отмечается, что даже беспокоиться о вашем весе может быть стресс. Хотя мониторинг веса и приема пищи обычно полезен, если он становится слишком напряженным, предлагается не следить за ним какое-то время и просто идти по тому, как вы себя чувствуете.