Республика Куба, известная нам еще и как Остров Свободы, на самом деле примечательна не только прошедшей здесь в 50-х годах революцией. Ее жители просто одержимы идеей здоровой старости, поэтому на Кубе довольно много долгожителей. В чем же их секрет?
В 2004 году на острове появился «Клуб 120-летних», основанный личным врачом Фиделя Кастро. Вступить в ряды будущих долгожителей может любой человек, независимо от возраста, главное четко выполнять правила клуба. Не быть равнодушным, не курить и не употреблять алкоголь, поддерживать позитивный настрой и взгляд на жизнь.
Селия Бискай, 105 лет
Большую часть своей активной жизни Селия проработала горничной, но и на пенсии она не ведет образ жизни домоседа. Трижды в неделю она начинает свой день у фонтана в парке в центре кубинской столицы, где проходит встреча участников клуба.
Архео Агилерра, 101 год
Мужчина родился в 1913 году и за свою долгую жизнь сменил несколько профессий. Каждое свое утро он начинает с зарядки, а затем отправляется на прогулку по своему кварталу, жители которого зовут его Вечный. Сам Архео признается, что не выносит скуки и одиночества, именно поэтому он стремится много гулять по улицам, где всегда можно побеседовать с прохожими.
Делия Калаверо, 102 года
Делия – коренная гаванка и типичный представитель кубинской интеллигенции. На следующий день после своего 100-летнего юбилея она отправилась на театральное представление. Повседневная жизнь женщины чаще всего проходит в особенном месте, куда ее постоянно сопровождает социальный работник. Дело в том, что на Кубе нет домов престарелых, вместо них существуют так называемые детские сады для пожилых людей. Ближайший из них находится в километре от дома Делии и она регулярно его посещает.
Первые подобные учреждения появились в Гаване в конце 90-х годов прошлого века, сегодня в столице существует целая сеть из 74 центров. Самые молодые посетители находятся в возрасте 65 лет, верхней границы нормы не существует, но человек обязательно должен быть здоров. Главная задача подобных учреждения – не оставлять людей наедине со старостью, поэтому для них разрабатывают плотное расписание со множество мероприятий. Начиная от посещений врачей и заканчивая занятиями по рукоделию и … танцами. Кубинские гериатры (специалисты, изучающие старение) убеждены, что регулярные физические нагрузки действительно позволяют дольше сохранять молодость, поскольку помогают рождению новых клеток в головном мозге.
Арсенио Паласио, 103 года
В 21 год после смерти отца Арсенио стал главным кормильцем в семье и работал всю свою активную жизнь. Мужчина с ранних лет выращивал сырье для кубинских сигар и много десятилетий занимаясь табаком, ни разу не выкурил сигару. Свою единственную сигарету он выкурил еще будучи ребенком, за что получил серьезное наказание от отца. Говоря о секретах своего долголетия, он подчеркивает, что нужно быть спокойным, не сидеть без дела и всегда верить в лучшее.
Эльвира Эрнандес, 103 года
Сеньора Эрнандес отмечает, что ее жизнь – это люди, которые ее окружают, и в них истинный смысл. Примечательно, что старушка курила более 70 лет и избавилась от вредной привычки лишь недавно, по жесткому настоянию врачей. Однако это не сказалось пагубно на ее здоровье, в медицинской карте Эльвиры нет ни одного хронического заболевания. Но своим главным секретом она считает душевное равновесие. Важно никогда в жизни не делать зла, помогать ближним и радовать всех, кто тебе дорог.
Позитивный настрой на самом деле крайне важен для долгой жизни.
Это было подтверждено ни одним исследованием. Неудивительно, что на Кубе так много долгожителей, ведь легкий взгляд на жизнь присущ большинству жителей этой страны. В Международном индексе счастья остров неизменно занимает высокие позиции, сейчас он на 12 месте среди самых счастливых стран планеты. Лидером же является соседняя Коста-Рика, где также очень много долгожителей.
Жизнелюбие, душевное спокойствие, физическая активность, социализация и полная самостоятельность в обслуживании себя – все эти факторы и дарят кубинским пенсионерам ценные годы долгой жизни.
Тест из двух простых вопросов скажет, умны вы или нет, счастливы или не очень
Семейные против холостых: кто счастливее и здоровее?
Главные секреты безопасного для здоровья шашлыка