Большинство людей умеют кататься на велосипеде, но даже не могут представить какую неоценимую пользу он несёт для организма.
Я сама заядлая велосипедистка и у меня даже есть детское кресло на велосипеде, я катаю своих детей старшего, младшего. Нагрузка конечно за счёт этого усиливается. Велосипед несомненно должен стать вашим другом и помощником.
Если вы хотите сбросить лишние килограммы, то незамедлительно садитесь на велик! Но есть несколько правил которые нужно соблюдать перед тем как вы сядете на этот замечательный вид транспорта!
1).Естественно обязательно за ним ухаживайте, смотрите все ли детали исправны,чтобы при езде не было каких-то казусов с тормозами, слета цепи и всех подобных историй.
2). Обязательно берем с собой в воду! Заметьте не молоко, не сладкую газировку, не чай, а простую воду без газа. Стоит заметить что перед тем как сесть на велосипед нельзя кушать за 2 часа до езды и после! Желательно садиться с лёгким ощущением в организме, поскольку с набитым животом вам будет гораздо труднее крутить педали, чем в голодном состоянии.
3). Также при езде на велосипеде сжигание калорий начинается только через 20 минут интенсивной поездки и продолжается ещё некоторое время, соответственно чем больше вы на нём проедете, тем больше сгорит калорий.
4). Если вы планируете поездку с ребенком - обязательно надевайте шлем и проследите чтобы ребенок был надежно закреплен ремнями безопасности!
5). Не думайте, что при езде на велосипеде вы подкачаете живот, в данном случае идёт упор на ноги, вы замечали что после того как долго не катались, у вас начинают болеть в основном ноги?!
6). Катайтесь как минимум 1 час, а лучше 2! И не раз в месяц, а несколько раз в неделю. Еще лучше если есть возможность ездите на работу на велосипеде.
7). Естественно не забываем кушать правильно, исключаем вредности. Не думайте, что съев шоколадку или булку вы это сожжёте катаясь на велосипеде!
Запомните калории сгорают не те которые вы только что съели, а уже которые отложены, отсюда вы и видите бока, толстые ноги! Смотрите что кладёте в рот!