Может ли художник или писатель пожертвовать спортом во имя искусства? Связаны ли физические нагрузки и умственные способности? Спорт нужен только телу, или мозгу тоже? Тренировки помогают развивать мозг или наоборот делают нас глупыми? Нейробиологи знают ответы.
Спорт и тело
Когда мы бежим или делаем упражнения, тело приходит в тонус, кровь насыщается кислородом и начинает быстрее циркулировать. Регулярные нагрузки увеличивают количество и длину артерий и капилляров, в результате все клетки получают больше кислорода и питания, в том числе и нейроны.
Мозг — очень энергоемок и, как никакой другой орган, нуждается в кислороде. Логично, что чем больше к нему поступает крови, тем лучше он работает. Это подтверждено исследованиями: люди, которые много двигаются, лучше справляются с тестами когнитивных способностей, чем малоподвижные. Их показатели развития памяти, реакции, внимания, способности к аналитическому и критическому мышлению выше. Кроме того, активный образ жизни снижает риск заполучить душевное расстройство. А на настроение спорт влияет так сильно, что психиатры прописывают его людям, страдающим депрессией.
Движение и творчество
Когда мозг обучается и решает творческие задачи, он буквально меняется физически: между нейронами образуются новые связи, генерируются и сами нейроны. Для этого необходимы нейротрофины — вещества, которые поддерживают нейроны в жизнеспособном состоянии и помогают им строить связи, а также стимулируют производство новых нейронов. Физическая активность увеличивает выработку нейротрофинов и таким образом помогает творческой деятельности.
Антропологи считают, что наш мозг со всеми его блестящими способностями к обучению и созиданию образовался в те времена, когда мы много бегали и ходили по саванне. В конце-концов, в Европу и Азию из Африки наши предки пришли пешком, по пути изобретая палку-копалку и колесо. Поэтому для поддержания творческих способностей движение нам просто необходимо. Кстати, убиваться в качалке не обязательно. Часовой прогулки достаточно, чтобы получить преимущество перед коллегами, предпочитающими автомобиль.
Литература:
Э. Бахрах «Гибкий ум. Как видеть вещи иначе и думать нестандартно»
Дик Свааб «Мы — это наш мозг. От матки до Альцгеймера»