Все мы знаем, что не так уж и просто избавиться от лишних килограммов. Но как же ускорить процесс? Я рассмотрела самые доступные виды физических нагрузок, подходящих для любого возраста и пола.
1. Ходьба.
Ходьба-самая лучшая и простая тренировка, она улучшает кровообращение и снижает риск заболевания сердца.
Вы не поверите, но за 1 час ходьбы сжигается 200 ккал, за 5 - 1000 ккал! Так что для этого вам понадобится только время.
2. Бег.
А вот бег, хорош как кардио, так и как сжигающая жир тренировка.
За 1 час бега сжигается 450 ккал, 1000 кка
Расход ккал станет более интенсивным, если бежать в гору или по пересечённой местности. Так же самым главным считается норма пульса- это 60-70% от вашей максимальной ЧСС.
3. Велосипед.
Велосипед-это отличный способ потренироваться и весело провести время, так же он полезен для тех, у кого проблемы с суставами.
За 1 час уходит примерно 270 ккал, 1000 ккал за- 3.7 часов.
4. Скакалка.
Скакалка- отличный кардио- тренажёр, который удобно использовать не только на улице, но и дома.
600 ккал-за 1 час, за 1.6 часа- 1000 ккал.
Важно!
Не пытайся сжечь калории тысячами, ставь реальные цели. Лучше занимайся регулярно, правильно питайся и употребляй примерно 1.5-2 л воды в день, а так же подписывайся на меня, узнавай больше информации и БУДЬ В ФОРМЕ!