Если ты придерживаешься правильного питания и хочешь быстро привести себя в форму, то пора забыть о "чем-нибудь к чаю", фастфуде и бездумной еде. Лучше всего заранее продумывать свой рацион, чтобы внезапный голод не застал тебя врасплох.
Но если уж так случилось, что на обед ничего нет, а поесть все-таки надо, то вот список из продуктов, которые должны быть у тебя в холодильнике всегда.
1. Каши и крупы. Всегда лучше иметь "стратегический" запас гречи, геркулеса и риса. Эти крупы универсальны и их можно есть как на завтрак, так и на обед.
2. Яйца. Из яиц можно приготовить более 500 блюд. Но даже если остановиться на банальных яичнице и омлете, то какое разнообразие могут привнести добавленные овощи, сыр и специи!
3. Овощи. По некоторым сведениям человеку необходимо съедать в день по полкилограмма овощей и фруктов. И это абсолютно никак не скажется на вашей фигуре, а лишь принесет пользу кишечнику и всему ЖКТ.
4. Кисломолочные продукты. Практичнее всего покупать обычный йогурт без добавок. При желании его можно использовать в салат, а можно положить в него любые замороженные фрукты и получится любимый йогурт.
5. Сухофрукты и орехи. Конечно, этим не пообедаешь полноценно, но когда внезапно хочется "чего-нибудь вкусненького", то сушеные фрукты - лучшее спасение. С орехами поосторожней - всего 100 грамм орешков содержат 500-600 калорий. Это соизмеримо с полноценным обедом
