Подсознание – серьезная поддержка нашего организма. Основная его функция – это защищать нас и обеспечить наше выживание, пока сознательная деятельность посвящена чему-то более интересному.
Система убеждений подсознания контролирует то, как мы переживаем наши эмоции и через них реагируем на мир. Эти убеждения часто формируются еще в раннем детстве, частично – в зрелом возрасте. К ним относятся идеи о том, как устроен мир, нормы поведения, ожидания относительно того, как люди будут обходиться с нами, ценности, а также многие другие основные убеждения, которые глубоко влияют на наш мир.
К примеру:
🔸 В детстве в вас плюнул верблюд и теперь все женщины с крупными зубами кажутся вам потенциально опасными и вызывают стресс.
🔸У мальчика была целая конфетка, но мама сказала ему поделиться с девочкой на площадке, ведь «ты же мужчина». А девочка забрала 60% конфетки себе. И теперь уже взрослый мужчина может чувствовать себя таковым только если отдает 60% дохода женщине.
🔸 Отец жестоко обращался с ребенком, а в это время в комнате находилась собака, и теперь уже взрослый человек страдает аллергией на собачью шерсть.
Подобные убеждения подсознания в нашем быстро эволюционирующем мире, становятся проблемой. Ведь мы не можем сознательно контролировать подсознание!
Да, не можем, но мы можем связаться с подсознанием напрямую и поправить некоторые ошибки в убеждениях и установках, которые не дают нам достигать желаемого. Проще всего это сделать с использованием техник психокинезиологии и комплексной работы со всеми частями мозга.
«Когда мы задействуем все части нашего мозга одновременно, мы становимся способны осуществлять изменения в своем уме, а следовательно, и в своем теле на очень глубоких уровнях. Для этого нам необходимы уравновешенное, комплексное использование всех частей мозга, а также метод, позволяющий взаимодействовать с нашим подсознанием и присущей ему системой убеждений.»
Марк Рич – Энергетическая анатомия
Практика перепрограммирования подсознания с использованием четырех частей головного мозга
Про части мозга можно почитать здесь. Кратко это:
1. Левое полушарие
2. Правое полушарие
Вместе правое и левое полушарие мозга составляют Неокортекс
3. Лимбическая система
4. Рептильный мозг
✅Подсознание «прячется» где-то на уровне лимбической системы и рептильного мозга. И через эти довольно древние и серьезные структуры оно оказывает выраженное влияние на восприятие нами реальности.
Итак, возвращаясь к практике. Она поможет сознательно использовать все части Вашего мозга с целью создания новой реальности. Ее можно использовать всякий раз, когда Вам необходимо изменить свои сценарии, шаблоны и привычки, которые для Вас вредны или не несут счастья.
Вы можете использовать эту практику, когда хотите найти новое жилье, сознать новое позитивное направление в своей жизни, вылечить простуду или избавиться от постоянных травм, навязчивых эмоций, а также сделать многое другое. Особенно, если чувствуете, что саботируете свое стремление к счастью, здоровью, богатству и т.д.
На что обратить внимание
Для того, чтобы эта медитация-практика работала, Вам нужно:
✔️ Четко представлять себе картину того, что Вы создаете, а также использовать утверждения (аффирмации) в позитивном ключе и настоящем моменте. К примеру, вместо фраз, сосредоточенных на будущем и на отсутствии чего-либо («Я хочу быть сильным и здоровым» и «Я хочу, чтобы мои суставы не болели») Вы говорите: «Я сильный и здоровый, мои суставы свободно двигаются и чувствуют себя прекрасно». Уделите некоторое время сформулируйте и запишите эти аффирмации.
✔️ Видеть все своими глазами, как бы изнутри процесса, а не со стороны (из первой позиции).
✔️ Предварительно войти в спокойное медитативное состояние без лишних мыслей. Можно использовать дыхательные практики или просто глубокое диафрагмальное дыхание в течение 1-3 минут с полной концентрацией на дыхании. Весь мысленный «шум» и не относящиеся к делу мысли, которые лезут к Вам в голову, просто отпускайте, сосредотачиваясь на желаемом.
✔️ По максимуму подключать органы чувств (видеть цвет, свет/темноту, ощущать тепло/холод, порывы ветра или спокойствие воды, чувствовать запахи и вкусы, слышать звуки или тишину).
Просто сделайте это
Итак, сядьте поудобнее с прямой спиной. Можно делать это стоя или лежа. Закройте глаза*.
*Перед выполнением данной практики полезно избавиться от лишних эмоций и страхов по поводу выбранной темы с использованием метода Эмоционального баланса Роя Мартина или техник Эмоционального освобождения (EFT – Emotional Freedom Techniques).
✅Удерживайте лоб и затылок ладонями для повышения эффективности процесса.
1. Представьте себе картинку желаемого – это может быть реальная или фантазийная картинка, приближенная к реальности. Проговорите (желательно вслух) те аффирмации, которые Вы для себя выбрали. (Левое полушарие)
2. Максимально окунитесь в ощущения желаемого (вид, цвет, запах, звук, вкус, тактильные ощущения), сделайте картинку максимально яркой, большой и живой. Так, чтобы Вам самим нравилось и даже лучше. (Правое полушарие)
3. Добавьте эмоций – тех, которые Вам бы хотелось испытывать. Счастье, любовь, комфорт, ощущение могущества, уверенности, полноты жизни, стройности и т.д. (Лимбическая система)
4. Когда Вас полностью устраивает картинка, подключайте рептильный мозг: ощущение дыхания, сердцебиения, движения суставов, напряжение мышц, возбуждение и т.д.
Обычно это хорошо работает, но лично я люблю закреплять эффекты через дополнительную активацию рефлексов и активацию правого и левого полушарий.
Дополнительная активация мозга
🔹Сделайте 2 глубоких вдоха и 3 выдоха, затем короткий вдох (4 сек) и длинный выдох (12-16 сек), затем 3 вдоха и 2 выдоха, дышите нормально (дыхательные рефлексы)
🔹 Откройте глаза, посмотрите вниз вправо-вниз влево (2-3 раза), вверх-вниз (2-3 раза), вправо-влево (2-3 раза), по кругу на лево – по кругу на право (2-3 раза), сделайте глазами знак бесконечности в обе стороны (2-3 раза), посмотрите на нос и в даль (бульбарные рефлексы)
🔹Посчитайте от 95 до 85 в обратном порядке (левое полушарие)
🔹 Пропойте короткую песенку или представьте себе разные цвета радуги в свободном порядке (правое полушарие)
🔹 Складывайте, вычитайте, делите и умножайте числа. К примеру: 25+37, затем разделить полученную числу на 2, умножить на 3, вычесть 11 и прибавить 16.
🔹 Глубокий вдох-выдох. Практика закончена.
Пример практики перепрограммирования сознания
*из книги Марка Рича – Энергетическая анатомия:
«Однажды во время вечерней прогулки в походном лагере я растянул лодыжку. Мне было очень больно. Я решил, что пусть эта боль пройдет, чтобы я снова мог нормально ходить. Я нашел место для медитации, уселся поудобнее и подышал несколько минут – мой ум прояснился. Я начал видеть, как я быстро иду по горным тропам и чувствую себя здоровым и сильным. Я чувствовал, что сустав мой функционирует нормально и полноценно. Я ощущал, что значит нормально идти. Я вспоминал времена, когда был здоровым и сильным, и использовал это ощущение в данной ситуации. Я подтверждал для себя, что силен и здоров. И я смог пройти несколько часов, прекрасно себя чувствуя.
Чтобы задействовать левое полушарие мозга я говорил себе: «Я поднимаюсь в гору и чувствую себя прекрасно. Мои суставы сильные и здоровые». Чтобы задействовать правое полушарие, я видел, как пробираюсь сквозь заснеженный лес. Что касается рептильного мозга. То я физически ощущал, что мои легкие дышат, сердце бьется, а суставы занимают правильное положение и функционируют нормально. Я полностью ощущал легкость движений тела, их ритмичность и согласованность. А использование лимбической системы здесь выражалось в глубоком ощущении радости от того, что я здоров. Более того, весь этот процесс я усиливал эмоциями. Короче говоря, я создал образ, чувства. Ощущение и слова, которые старался использовать так, словно они – уже реальность. И это сработало.
Когда я вернулся в лагерь и на следующий день снова отправился в путь, моя лодыжка пришла в норму, и я снова мог нормально ходить.»
Использованные источники:
1. И.К. Чобану – Основы психотерапевтической кинезиологии
2. Марк Рич – Энергетическая анатомия
3. Рой Мартина – Искусство эмоционального баланса
