Иллюзия опасности
В своей книге « Влияние: наука и практика» автор Роберт Сиалдини рассказывает историю, как меняется страх, если его испытать.
В племени на юге Африки люди Тонга ежегодно проводят ритуал посвящения молодых парней: они должны перенести серию интенсивных физических испытаний, прежде чем попасть во взрослую жизнь.
Трехмесячный ритуал состоит из шести основных испытаний: избиения, воздействия холода, жажды, употребления плохих продуктов, наказания и угрозы смерти. Эти странные ритуалы призваны превратить молодого мальчика в мужчину, заставляя замолчать его внутренних демонов.
Расходы сил и энергии на три месяца, связанные с психическими, эмоциональными и физическими трудностями, крайне велики. Однако многие из тех, кто прошел их, со временем становятся сильными и влиятельными лидерами в своих племенах.
Если отбросить жестокость ритуала, в рассказе повествуется, как мы можем превратить наши страхи из слабости - в силу.
...Мы должны укрощать ум, чтобы победить страх. Но посмотрите на взрослых, они часто действуют, как бессильные дети, - избегают жизни, которую боятся.
Брендон Берхард. « Мотивационный манифест» .
Страх ухудшает жизнь в обществе. Многие люди невольно верят: «Если мне приходят в голову страшные мысли, значит, они должны быть правдой». Но страх - не более, чем иллюзия, созданная умом. Очень многое из того, чего мы боимся, редко происходит.
Поскольку страх - это инстинкт выживания, предупреждающий о надвигающейся опасности, то мы в самом деле создаем себе угрозу, застревая в повторяющемся цикле мыслей. Потому что, если страх управляет жизнью, то мы находимся во власти эмоций.
Психотерапевт Дэвид Рич объясняет: «Когда мы глубоко вникаем в этот вопрос, то видим, что в основе каждого страха лежит страх потерять контроль».
Трансформация страха
Я узнал, что мужество - это не отсутствие страха, а триумф над ним. Храбрый человек не тот, кто не боится, а тот, кто побеждает страх.
Нельсон Мандела
Как мы можем трансформировать страх, чтобы он не ухудшал нам жизнь?
Во-первых, поймем, что страх - это обратная связь, предупреждающая о продвижении вперед. Это означает, что мы выходим из зоны комфорта и переходим на неизведанную территорию.
Вместо того, чтобы противостоять опасениям, надо рассматривать это как возможность получать новые идеи. Объявим страх частью своей личной эволюции. Многие считают его кирпичной стеной, но есть и другие, кто считает возможностью преодолеть эту стену.
Страх призывает к действию. Он подсказывает, как избегать опасностей в жизни и принимать позитивные решения.
Возьмем, к примеру, страх публичных выступлений. Американский комик Джерри Сейнфельд заявляет: «Согласно большинству исследований, наисильнейшим страхом человека является страх публичности. Номер два - смерть. Смерть - номер два. Действительно ли так? Это означает, что для среднего человека, если вы идете на похороны, лучше оказаться в гробу, чем произнести хвалебную речь».
В таком случае очевидно: страх заставляет совершенствовать наши разговорные навыки на репетициях. Он заставляет нас быть готовыми выступить - или рискнуть оказаться униженным перед аудиторией.
Преодолевая страх, мы укрепляем силу характера и, поднимаясь над любыми препятствиями, идем к победе. Поэтому страх - это учитель, обеспечивающий жизненный опыт.
Нынешний момент
Как правило, боимся мы за будущее. Но страх подключается к настоящему моменту. Напомним себе: все, что у нас есть, содержится в данный момент. Не нужно беспокоиться или бояться будущего, которое редко приходит таким, на какое мы рассчитываем. Важно отпустить непрекращающиеся мысли об ожидании "завтра" .
Если прокручивать негативные мысли, мы не сможем отстраниться от страха. Но мы можем и не стать его рабами. В сентиментальной книге самопомощи Сьюзан Джефферс советует: «Почувствуй страх - и сделай это». Это подходящая аксиома, которая учит идти на страх.
Возьмите с собой вдохновение и, несмотря на страхи, не сходите с пути к намеченной цели.
Страх - это сигнал, призывающий признать, что пришло время что-то изменить. Он помогает принимать правильные решения в свете осознанной опасности.
Наша реакция на страх дает представление о психике. Ответим себе на вопросы:
Мы постоянно убегаем от страха или смело идем на страх? Чего мы боимся?
Чего бы мы не опасались? Как должна выглядеть наша жизнь?
Попытаемся представить мир, в котором наши действия не продиктованы страхами, и состояние, которое мы хотели бы создать, если бы смогли стать всемогущими и смелыми.
Если вы хотите, чтобы страх исчез и появились возможности, которые вы никогда не рассматривали для раскрытия себя, вам нужна другая карта, в которой отображаются неизвестные, неисследованные места. Это те места, куда ваша душа хочет идти.
Колетт Барон Рид.
Страх - это призыв ко внутреннему росту и свободе: если не убегать от страха, он заставляет интенсивно расти.
Вы можете быть удивлены, узнав, что страхи могут передаваться через поколения. Войны и ненависть связаны с параличом страха.
Мы боимся того, чего не понимаем, и в конечном итоге пытаемся с этим воевать. Несомненно, если нам не нравится что-то в нас самих, мы с этим боремся. Но то, что подкармлтваем и воспитываем внутри себя, становится еще сильнее.
Дэвид Рихо напоминает, что противоядие от страха - любовь: «...Любовь создает ощущение безопасности. Когда действуем с любовью, мы чувствуем себя настолько хорошо, что смелеем...».
В конечном счете, у каждого есть выбор: подружиться со страхом или позволить ему контролировать жизнь. Надеюсь, вы выберете первое. Тогда страх освободит вас из созданной им крепости.
Страх не может жить внутри сердца, наполненного любовью. Потому что любовь - это сущность подлинной природы, и страх - не что иное, как тень любви, необходимая, чтобы защищать, а не заставлять нас служить ему.
Призыв к действию
Испытай свой страх; после этого он потеряет силу... Вы свободны. Джим Моррисон
Чтобы жить настоящей жизнью, которая нравится, начните действовать: идите к своим целям, отбросив страхи и сомнения.
По материалам сайта https://medium.com