Чтобы получить представление о том, как работает EFT, попробуйте эту технику сразу же на практике. Более 60% тех, кто готов попробовать, получают свой первый положительный опыт. Желаю удачи!
1. Назовите проблему: обозначьте точными словами то, что вас сейчас сильно пугает или беспокоит, например: Я испытываю страх и ужас перед жирными, черными пауками.
2. Оцените интенсивность проблемы: Насколько баллов по десятибалльной шкале вы оцениваете интенсивность проблемы для вас, сделайте это не задумываясь. 0 - меня эта проблема не волнует, 10 - максимальная острота проблемы.
3. Настройка: Постукивайте кончиками пальцев точку сгиба на ребре другой ладони, при этом три раза повторяя "Хоть я и ужасно боюсь жирных толстых пауков, я принимаю себя целиком и полностью."
4. Последовательность (или раунд) простукивания: Кончиками пальцев любой руки последовательно простукивайте точки, показанные на рисунке, примерно по 5 - 7 раз, неважно с правой или с левой стороны тела. При этом необходимо удерживать внимание на негативной эмоции и простукивая каждую точку повторять кратко свою проблему (например, как я боюсь этих жирных пауков, или как я ненавижу этих черных пауков!). Простучав последнюю точку, обхватите запястье одной руки ладонью второй руки и сделайте глубокий вдох и выдох, как бы выдохните проблему из себя.
5. Контроль: Снова сосредоточьтесь на своей эмоционалной проблеме о оцените её интенсивность по шкале от 0 до 10.
Как правило, после выполнения даже одного раунда простукивания интенсивность проблемы понижается на 1 - 3 пункта. Ваша цель довести интенсивность проблемы до 0. Для этого цикл простукивания повторяется несколько раз, с периодическим контролем по шкале от 0 до 10.
Выпейте стакан воды после простукивания, чтобы помочь вашему организму перераспределить энергетические потоки.
И в заключение расскажу об опыте EFT - простукивания с моим ребенком.
Мой сын 8-ми лет от роду насмотрелся ужастиков по ю-тюбу и боялся засыпать даже с включенной настольной лампой и в моем присутствии. Сидя у него на кровати, я физически ощущала как его сковывает страх. Этот страх был настолько велик, что у ребенка не был сил сопротивляться маминой "придури" с простукиванием. Оценивать остроту проблемы смысла не имело, по десятибалльной шкале она составила бы 100 баллов. Ребенок позволил мне простукивать все точки и старательно делал вдох и выдох, когда я обхватывала своей ладонью его запястье. После трех кругов он вдруг сказал, что ему уже не так страшно и мы уже смогли оценить по шкале остроту его страха, было порядка 7 - 8 баллов. Затем мы простукивались еще минут семь, острота упала до 3 баллов по шкале. Только в этот момент он смог назвать по имени персонаж, который вызывал у него такой ужас. Его имя было Пеннивайс! За одну сессию мы не смогли довести до нуля этот страх. В какой-то момент ребенок сказал, что он устал и хочет спать и тут же уснул. В последующие два дня мы простукивались с ним еще два раза перед сном и довели его страх до нулевой отметки. Ребенок снова смог сам спокойно засыпать в своей комнате.
Если вас заинтересовало, жмите на палец вверх! Дальше будет интереснее!