Измена. Как правило, не найдется ни одного человека, который бы остался равнодушен к тому, что ему изменили. Степень страдания и степень боли у всех разная, но абсолютно всем людям измена доставляет много неприятных ощущений.
Вопрос «прощать ли измену?», который часто задают клиенты – не имеет точного ответа. И вы прекрасно это понимаете. Это только ваше личное решение – прощать или нет, сможете ли вы и далее жить вместе и, желательно, счастливо. Или это будет союз, потому что «надо» - ради детей, ради статуса и так далее. Но уже не будет в нем теплых и искренних отношений. Итак, допустим, вы приняли решение, что вы готовы простить партнера, но не знаете – как это сделать, вам плохо, вам некомфортно и вы всегда возвращаетесь мысленно в ситуацию измены.
Как простить измену, если вы готовы это сделать?
1шаг. Понять и принять факт, что все люди воспринимают измену по-разному. Да, конечно, вы и сами это знали. Но вдумайтесь и действительно прочувствуйте это. Обычно союз двух людей никогда не создается по образу и подобию. И в паре всегда два разных человека с разными системными ценностями и устройством психики. И если для одного из них измена это посягательство на святое, на семейные ценности, на вас как личность, то для другого это всего лишь импульс, удовлетворение своего Я. Это не значит, что изменивший делает правильно или что он не ощущает вины. Неправильно и все он ощущает. Но иначе, нежели вы. Вы сами очень прочны и устойчивы, для вас измена это грязь, это буквально мародерство на вашем личном пространстве. Для изменившего же, это просто ситуация. Она неправильная, некрасивая и он виноват, но он вообще не считает, что своим поступком оскорбляет ваши ценности. Ревность – да, он допускает. Но не разрушение вас.
Не смотрите на другого человека через призму себя. Это рушит многие отношения, не только, когда случается измена.
2 шаг. Разобраться, кто в вашей паре вы и ваш партнер. Измена как предательство представляется только тем из нас, кто по своей природе моногамен и для кого семья это высшая ценность, идея, мечта и цель. А для другого это только лишь новые ощущения.
Потому важно понять, что вы и ваш партнер разные люди с разными установками.
3 шаг. Перестать винить себя. Часто, столкнувшись с изменой, мы начинаем многократно прокручивать эту ситуацию в голове, и когда гнев стихает, приходит стадия вины. Вины собственной. За то, что мало сделали в отношениях, чтобы измены не случилось. За то, что не соответствовали идеалам в своей голове (да, именно в своей). Многие вообще начинают винить себя, что вовремя не предотвратили ситуацию с изменой.
«Если бы я в тот день прислушалась к своему внутреннему голосу и пошла бы с мужем на вечеринку, этого бы не случилось точно». Есть и такие случаи.
И вот когда вина вас настигает, вы должны уже на этом этапе понять – что вы решили, прощать или нет. И если прощать, то смело отбрасывайте все свои виноватости. Вы не можете нести ответственность за поступки и мотивации другого человека.
4 шаг. Месть. Совсем не выход, хотя на некоторых этапах переживания измены эта мысль возникает. Мстить хочется, да. Это большущая такая эмоция, которая захлестывает нас. И она нормальная эмоция, не стыдно ее испытывать. Но не усугубляйте ситуацию. И вам хочется сделать партнеру так же больно. При этом мы забываем одного – если мы идем по этому пути, то, как бы сами «пачкаемся» в этой ситуации. А она нас изначально не устраивает и доставляет страдания. И когда мы принимаем решение мстить и осуществляем его, то мы продляем свои страдания. И если в этот момент сам факт измены нам уже может отойти даже на задний план, то вот это чувство вины и того, что теперь и вы вынужденно втянулись в эту «грязь» —, это может окончательно разрушить не только ваши отношения, но и покачнуть вашу внутреннюю эмоциональную устойчивость.
5 шаг. Обида. Вот он краеугольный камень. Вроде бы все мы поняли, что мы разные и через призму своих ощущений не смотрим на партнера, но обида есть и никуда не уходит. Состояние обиды – это коктейль из нескольких сильнейших эмоций, потому так сложно избавиться от любой обиды, в том числе и после измены. И тут важно понимать, что обида — это чувство, которое состоит из нескольких эмоций:
- злость, гнев
- желание, чтобы кто-то удовлетворил наши потребности
- печаль.
Три эмоции, сильнейших. Вспомните, мы говорили в предыдущей статье о биохимии эмоций, там было объяснение и злости, и печали. Желание только лишь не разобрали. А это огромная гормональная буря. Любое наше желание — это прежде всего эмоция влечения. Вспомните, когда вы влюблены, как вы себя чувствуете по отношению к партнеру. Так вот, желание это и есть эти эмоции и состояние.
Потому обида — это сильнейший наркотик в плане гормонов для нас. Там столько приятного намешано, что избавиться от него крайне сложно. Но можно. И просто пытайтесь каждую составляющую обиды прожить. Слушайте себя, какая эмоция сейчас является сильнее. И если гнев – злитесь. Если печаль – плачьте.
6 шаг. Чтобы окончательно простить измену – скажите себе твердо, что возвращаться мысленно к этой ситуации вы не будете. Но перед этим вы проживете все свои эмоции, договорились? И обязательно обсудите все с партнером.
И тут важно его поведение. Вот есть такая детская форма вины «я больше не буду», а есть раскаяние. И вот видя второй вариант поведения партнера – стоит задуматься, нужно ли дальше погружаться в воспоминания и не доверять. Ведь раскаяние, как правило не многословно, но очень глубоко. И если ваш партнер раскаивается, то спасать отношения стоит. Ведь ошибиться может каждый. Только не пытайтесь манипулировать на его чувстве вины, вам станет легче на какое-то время, но вскоре ваша потребность в этом пропадет, а у партнера вполне вероятно возникнет защитная реакция против этого чувства вины. Никто не может чувствовать себя виноватым долго. Далее возникает ненависть. Это тоже эмоции, и мы будем их описывать в наших следующих статься о биохимии эмоций.
Оставайтесь с нами, подписывайтесь на наш канал, мы рады делиться информацией с вами!