Однодневная диета-это "каникулы для желудка", которые необходимы организму после праздничных излишеств.
День с улыбкой
Начинать разгрузочный день с плохого настроения бессмысленно. Большая вероятность сорваться в такой ситуации. Не нужно устраивать разгрузки как бы наказывая себя за несоблюдение диеты. Лучше всегда мыслить позитивно: хочу быть красивой, нравиться мужу, поправить здоровье.
Так же нежелательны такие дни, если у вас есть болезнь желудка, 12 перстной кишки, страдает поджелудочная железа и желчный пузырь. Не допускается при заболевании сахарным диабетом, те кто перенес инсульт или инфаркт сердца.
Правильный подход
Начинать лучше в выходные дни, при этом обязательно стараться организовать свое время энергично. Пешие прогулки, упражнения которые приведут в тонус ваше тело и мышцы, тем самым давая стимуляцию для распада жиров, сделают значительно эффективнее разгрузочный день. Но избегайте усиленных утомляющих на ваш организм нагрузок: так как это может способствовать сильному чувству голода, тем самым приводя к срыву.
Под запретом
Об этих продуктах нужно забыть, и не только на 1 день.
Откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов: количество жира, соли и сахара в них обычно превышает все допустимые нормы.
Скажите "НЕТ" колбасам и сосискам, рыбным консервам в масле, майонезу и кетчупу, сладкой газ воде.
Если не можете жить без хлеба, купите зерновой, с отрубями, или диетические хлебцы.
Следите за жирностью молочных продуктов(она не должна превышать 2,5%), за содержанием сахара. Обилием которого грешат творожки, йогурты и сырки.
Супер суп
Разгрузиться в такие дни помогает супер супчик:
1,5 л воды-200 г белого куриного мяса без кожи либо филе трески
одна морковка
четвертинка небольшого качана капустки
полтора стакана фасоли стручковой
два помидорчика
две столовые ложки гречки
совсем немного соли
пряные специи на вкус
Отварить все до полного приготовления, выньте, измельчите блендером и опустите обратно в бульон. При непереносимости капусты и фасоли, можно заменить на кабачки или тыкву.
