Каждая девушка в надежде избавиться от лишнего веса налегает на упражнения для похудения, которые, увы, совершенно бесполезны для сжигания жира. Все эти нелепые махи руками и наклоны с гантельками подходят разве что в качестве разминки. Чтобы действительно начать худеть, а не делать вид, что занимаетесь, необходимо обратить внимание на следующие 7 упражнений.
Планка
В этом упражнении задействуются практически все мышцы тела. А раз работает всё тело, значит, энергии тратится больше, и жир сжигается быстрее. Огромный плюс этого упражнения в том, что его можно делать где угодно, поскольку для выполнения планки не требуется инвентарь.
Приседания
Приседания, как и планка, хорошо тренируют мышцы корпуса, а также укрепляют низ тела. При этом во время быстрого выполнения упражнения активно теряется жировая масса и улучшается кровообращение во всём теле.
Скручивания
Скручивания прекрасно тренируют мышцы пресса и способствуют быстрой потере веса. Кроме того, это упражнение в отличие от большинства других делается в короткой амплитуде. Это даёт возможность выполнять скручивания даже людям с большой массой тела.
Упражнение Бурпи
Это новомодное упражнение заключается в выпрыгивании из положения упор лёжа. Хороши такие прыжки тем, что при их выполнении работает почти вся мускулатура тела. А вместе с интенсивной работой всех мышц уходит и лишний вес.
Отжимания
Старые добрые отжимания полезны всем: от мала до велика. В этом упражнении участвуют почти все мышечные группы, что хорошо для похудения.
Бег
Бег – это не совсем упражнение. Однако мало кто не согласится с тем, что бег отлично сжигает жир. Кроме того, он прекрасно вписывается в ежедневный план занятий, особенно в начале дня. Тем более что утренний бег до завтрака лучше стимулирует процесс жиросжигания.
Упражнение Лодочка
Это упражнение замечательно тренирует всю заднюю часть тела, начиная с мышц шеи и заканчивая мышцами ног. Как и во всех предыдущих упражнениях, в «лодочке» задействовано сразу несколько мышечных групп, что помогает быстрее избавиться от лишних килограммов.
Делая эти упражнения для похудения каждый день, вы стопроцентно ускорите процесс сжигания лишних килограммов. Однако вы всё равно не похудеете, если будете неправильно питаться. Поэтому, помимо занятий, позаботьтесь о сокращении калорийности рациона.
