Для похудения нужно тратить больше, чем потребляешь. В связи с сидячим образом жизни мы не тратим то количество энергии, которую потребляем ежедневно с пищей и по этому организм остатки запасает в виде жировых подкожных тканей.
Для увеличения потребления энергии отлично подходят кардиоупражнения. Они тренируют мышцы и сердце с огромным потреблением энергии.
Польза этих упражнений колоссальна для организма, вы ощутите прилив сил и ваши дни станут более насыщенными.
Чем же хороши эти упражнения
- их можно делать дома
- они не требуют никакого инвентаря
- тратиться 20 мин времени в день
- они укрепляют все тело
- они развивают сердечную мышцу
1 Упор присев упор лежа с выпрыгиванием. Обязательно при выполнении этого упражнения прогибайте спину. Если оно кажется вам легким, то усложните его отжиманием от пола, и так у вас получиться отжимание- упор лежа с прогибом спины- упор присев- выпрыгивание. Упражнение делаем 15 раз 2 подхода.
2 Конькобежец. Еще одно очень хорошее упражнение способное хорошенько прокачать ваши ноги и тело. Главное сноровка, когда вы его освоите то без труда будите выполнять по 25-30 раз на каждую ногу. Если вам легко то можно взять гантели весом 1-2 кг. Выполняем три подхода по 25 раз на каждую ногу.
На выполнение этих двух упражнений у вас уйдет порядка 20 мин в день. Но их польза на долго останется с вами. Запомните главное систематически выполнять эти упражнения.
3 лучших упражнения дома для подтянутой груди.
Эти 3 упражнения избавят вас от проблемных боков.
2 упражнения от ушей между ног.
Подписывайтесь! Наш канал обновляется каждый день радуя своих читателей новыми материалами.
