Я ем после 18.00 и мой вес уходит. При всём при том, я еле съедаю свою порцию. Есть один секрет. Сейчас я им поделюсь с вами.
Этот инструмент помогает настроить работу двух важных гормонов в нашем организме и начать активно сжигать жировую прослойку.
Я предлагаю вам интервальные голодания. Стара добрая история "отдай ужин врагу" поможет вам распрощаться с жировой прослойкой на теле.
Есть в нашем организме 2 гормона - инсулин и гормон роста. Гормон роста защищает мышцы и он поднимается только когда опускается инсулин. Уровень сахара падает. Рекомендуется постепенно заменять продукты с высоким гликемическим индексом на более низкий. Если вы кушали картофельное пюре, замените его рисом, рис гречкой. Всё просто.
Вернемся к интервальному голоданию. 16/8 - это 16 часов только вода и в период 8 часов мы кушаем. Включаем 3 приема пищи. Следим за качеством этой пищи.
12 - завтрак, 16 - обед, 20 ужин. Если вы завтракаете в 9, то последний прием пищи в 17 часов.
Во время голода опускается инсулин, ночью мы сжигаем жиры, а утром мы просыпаемся и идем заниматься на голодный желудок, гуляем, пьем воду, а организм берёт энергию из жировых запасов. Обязательно нужна физическая активность. Для того чтобы активизировать мышцы, а именно митохондрии в наших клетках потому что в них сгорает наш жир.
Следует учитывать, чем старше мы становимся, тем сложнее нам пробудить гормон роста.