Итак, целлюлит... Одна из самых беспокоящих женщин тем и один из самых больших мифов в индустрии красоты. Давайте разбираться.
Что это такое?
Целлюлит — это медицинский термин. Как и любой термин, оканчивающийся на -ит, он обозначает воспаление, и на деле является флегмоной подкожной жировой клетчатки.
Если вам стало страшно, выдыхайте: целлюлита у вас нет. Пропустить такое заболевание невозможно: оно сопровождается опуханием и покраснением тканей, болью, температурой и прочими неприятностями, и решается вопрос хирургическим путем. Если у вас нет красных болезненных пятен и температуры, у вас нет целлюлита.
•• Что у вас есть?
У вас есть подкожная жировая клетчатка. Состоит ПЖК из адипоцитов: симпатичных кругловатых образований, созданных для того, чтобы запасать жиры на случай, если нам понадобится энергия, витаминки или питательные вещества. Адипоциты кучкуются рядом друг с другом и образуют собой жировую ткань.
Все это было бы прекрасно, но есть нюанс: природа чистую симметрию не любит, потому наша жировая ткань, мягко говоря, не соответствует стройности геометрии. Она неоднородная и неровная.
Под ней лежат мышцы, на ней — кожа.
И если у нас мышцы не упругие и не в тонусе или кожа растянулась немного или тоже не в тонусе, либо жировая ткань здорова и наполнена, то мы можем увидеть у себя то, что массово сейчас обзывают «целлюлитом»: просто неровность кожи. Природно и генетически обусловленную.
•• Почему оно бывает у худеньких? Или не бывает у полных?
Во всем виновата генетика. У кого-то жировая ткань просто от природы более ровная. У кого-то « более творческая и затейливая. По этой причине рядом на пляже могут стоять две девочки: 53 кг и 93 кг. И у 53-кг будет «целлюлит», а у 93 — нет. Никакой магии, просто особенность строения здоровой жировой ткани.
Мириться ли с этим?
Можно не мириться и бороться за более ровную кожу. Для этого нам нужны
1. Основание: упругие мышцы.
Когда мышцы укрупнены, сильны и упруги, они «натягивают» собой жировую ткань и та визуально выглядит более гладкой.
Не бойтесь раскачаться, как Шварцнеггер: женщины генетически не заточены на бодибилдинг, нам не хватает гормонов для наращивания мышц, как у парней. У девочки в качалке мышцы увеличиваются — а потом просто уплотняются.
► 2. Нормальное количество жира в ПЖК.
Чем больше жира — тем очевиднее видна жировая ткань под кожей. Наша задача «слить» немного лишнего и подкачать мышцу, чтобы жировая ткань истончилась, снизу ее подперла мышца — и вуаля, случилась магия.
► 3. Упругая здоровая кожа.
Про это мы проболтали все первые занятия, повторяться, вероятно, не нужно. Но нужно поговорить о том, что можно сделать с точки зрения косметологии.
Качки в спортзале любят говорить, что кремы и обертывания — это ерунда, вас спасет только питание и железо.
Ну, в целом, питание и железо обеспечивают нам пункты 1 и 2, так что да, они улучшат дело. Но обертывания и кремы тоже будут работать. Есть у них один нюанс: в них должна быть высокая концентрация действующих веществ и — очень, очень важное — они должны применяться, исходя из менструального цикла.
Итак, косметические «добавки» к мышцам и нормальному проценту жира в организме.
Условно мы делим антицеллюлитные средства на два типа: липолитики (помогающие метаболизму в жировой ткани и способствующие устранению «лишнего») и венотоники (средства с эффектом холодка, который обеспечивают камфора, ментол и иже с ними; эти ребята нормализуют лимфо- и кровоток, убирают отечность, укрепляют стенки сосудов).
► Липолитиками мы пользуемся в первую фазу цикла (первые две недели ОТ начала месячных), когда у нас преобладает гормон эстроген.
Липолитики — это экстракт гуараны, теофиллин и знакомый, любимый нами кофеин, который, как мы помним, проникает глубоко-глубоко в кожу.
С кофейными домашними средствами есть нюанс: для его эффективности нужно, чтобы оно содержало до 5% кофеина (лучше всего 4–5%). Именно кофеина, не самого кофе! КОФЕИНА. Так что лучше купить кофеин в какой-нибудь «мечте мыловара» и подобных магазинах, и добавлять его чистым. Можно смешать с экстрактом гуараны :3, его тоже несложно купить.
Итак, первые две недели цикла: обертывания или кремы с кофеином + много воды + питание с сниженным количеством углеводов + качаем попу, чтобы мышцы увеличились.
► Венотониками мы пользуемся во вторую фазу цикла (две недели, оставшиеся ДО начала месячных). Здесь у нас преобладает гормон пролактин — очень нужная штука, которая, к сожалению, еще и способствует набору воды и синтезу жира. (Поднимите руку, кто в ПМС «опухает» от воды и набирает 1–2 кг? Теперь вы знаете, кого винить :3).
Кофеин пролактину не соперник вообще, потому на этой фазе цикла можно отказаться от средств с ним и перейти на венотоники: они будут следить за тем, чтобы метаболизм в тканях тела оставался нормальным, вода не накапливалась, лимфа текла как надо, и в целом будут оказывать эдакую профилактику.
И так циклы повторяем до тех пор, пока не будем довольны результатом.
Каких результатов ждать?
Все зависит от вашей добросовестности и программы.
Если «целлюлит» у вас не третьей степени (ярко-выраженная апельсиновая корка, бугры и глубокие ямочки на коже), вы совмещаете спортзал с питанием и правильным чередованием средств, то через пару таких чередований уже можно увидеть улучшения.
Если у вас - третья степень, но вы добросовестно подходите к вопросу, то через 3–5 месяцев результат точно будет.
Если вы решили не ждать и отправились к профессионалу (настоящему) в салон, то при соблюдении некоторых условий можно получить подтянутый силуэт и «соскочить» с третьей степени проблемы на вторую или на первую даже за 10–12 процедур без пропусков.
Но всегда, пожалуйста, помните, что то, что вы считаете «целлюлитом» — это не проблема, не болезнь и не что-то ужасное.
Это просто банально особенность вашей подкожной жировой клетчатки. Как цвет глаз или волос, или рост.