Что делать, если делать ничего не хочется?
Часто ли в Вашей жизни возникает #аврал, #цейтнот и полный #цугундер?
Жизнь такова, что периодически каждому из нас приходится работать на износ. Правильно это или нет - тема другой статьи.
Если же сегодня Вам срочно надо быть в форме, держите рецепты быстрого повышения энергии.
Внимание!!! Постоянное использование без полноценного отдыха и восстановления может привести к истощению.
Всем, у кого завал, посвящается!
20 энергетических бустеров, чтобы взбодриться:
Стимуляция извне
Такой подход предполагает, что Вы воздействуете на своё тельце чем-то внешним.
1. #Энергетик, сахар, бургер (#кофе, флэш, ещё кофе)
Стимуляторы, содержащие кофеин, таурин, глюкозу дадут Вам небольшой выигрыш во времени. Но смотрите - злоупотребляя "вредной" пищей Вы рискуете стать заложником фарфорового трона.
2. Музыкальный #трэк (I wanna be a rockstar, Nickelback)
Учёные установили, что прослушивание любимой бодрящей музыки моделирует соответствующие эмоции, синхронизируя гипоталамус, отвечающий за удовольствие.
3. Дыхательное упражнение (учим #Цигун и т.д.)
4. #Пробежка (если неохота учить Цигун)
5. Интенсивное упражнение (приседания, отжимания)
Дыхательные упражнения не только насыщают кровь кислородом, способствуя питанию всех тканей тела. Дыхательные и физические упражнения приводят в движение лимфу, которая чистит тело и поднимает иммунитет.
6. #Звонок тренеру (хватит надолго, но надо найти тренера)
7. #Подарок себе без плана
Как вдохновляющая беседа, так и незапланированный подарок заставляют наш мозг выделять нейромедиаторы. Вы ощущаете выброс дофамина - и можете проработать ещё пару часов.
8. Контрастный #душ
9. #Экстрим в парке развлечений
10. Причинение себе #боли (например, небольшая хлёсткая пощёчинка - только не на людях, мало ли что подумают)
В отличие от способов, приносящих удовольствие, душ, экстрим и боль приводят к выбросу адреналина - гормонов страха. К плюсам можно отнести расширение сосудов головного мозга и, как следствие, к лучшему "соображанию". К минусам - дрожание рук и непроизвольная дефекация (вряд ли Вашему директору это понравится).
Стимуляция изнутри
Эти способы хороши тем, что требуют меньше затрат, они более экологичны и, при частом использовании, приучают мозг думать позитивно. Конечно, тут потребуется чуток практики и настойчивости.
11. Небольшой долг, обещание, спор (для азартных)
Если Вы относитесь к людям, эффективно работающим лишь в авральном режиме, то небольшое обязательство будет Вас стимулировать. Но не увлекайтесь - или вместо решения проблем наживёте новых.
12. Мотивирующий видеоролик, аудио
13. Фотографии из альбома мечты
14. Чтение альбома успеха
15. Обновление глобальной цели
16. Планирование
Что происходит? Подобные способы восстанавливают динамическое равновесие гомеостатических механизмов, нарушенных в результате стресса.
Если проще, Вы выходите из короткого замыкания, возникающего из-за постоянного стресса, мозг остывает и появляются силы ещё чуть-чуть поработать.
17. Вспомнить, ради кого ты всё это делаешь
18. Обещание себе вознаграждения за 3 часа интенсивной работы
Если Вы страдаете (или наслаждаетесь) синдромом героя, то чувство ответственности смотивирует преодолевать боль и утомление. А обещание вознаграждения становится позитивным подкреплением этой ответственности (да, да, мы все немного собачки Павлова).
19. Стихотворение (например, "Меч" Эмиля Верхарна)
20. Воспоминание, запускающее ненависть (просто атомный движок)
Негативная мотивация - тоже мотивация. Стихотворение, лозунг, цитата создают спортивную злость, помогающую пробежать "карьерный спринт".
С ненавистью всё понятно - это желание достичь цели, даже ценой самоуничтожения. Но, всё же, постарайтесь не уничтожить себя. Ненависть - это блюдо, которое следует есть маленькими кусочками.
Вот такие рецепты! Добавьте в свой энергетический список!