Эксперты в области похудения радуют новостью - ужинать после 6 вечера не только можно, но и нужно.
Доказано, долгие перерывы между приёмами пищи, призванные помочь похудению, ведут к обратному эффекту. Если ваша цель - сбросить вес, то эти перерывы не должны превышать десяти часов. Помимо того, что длительные перерывы замедляют обмен веществ, голод, который вы будете испытывать в течение этого времени, отнимет контроль за количеством поглощаемой пищи после периода голодания и вы добьётесь лишь того, что съедите за завтраком больше, чем если бы позволили себе поужинать чуть позднее. Плюс к этому, у человека, который ляжет спать голодным, скорее всего нарушится сон и он проснётся голодным, не отдохнувшим и злым. Что же советуют диетологи? Лучший вариант - позволить себе поужинать за 2-3 часа до сна, но желательно придерживаться перечня продуктов, рекомендуемых для позднего ужина. В него вошли:
- варёные яйца, чей белок хорошо усваивается и насыщает;
- кисломолочные продукты, стимулирующие пищеварение;
- мясо птицы;
- рыба, блюда из которой порадуют организм не только белком, но и жирными кислотами, которые очистят ваши сосуды от холестерина;
- молоко, особенно тёплое. Поможет заснуть и оздоровит нервную систему;
- овощи, являющиеся источником энергии для ночных физиологических процессов, помогут очистить кишечник, не утяжеляя процесс пищеварения.