Сделать завтрак приоритетом является обязательным, он обеспечивает тебя энергией на весь день. Понедельник означает рутину, так что начинайте с воскресенья. Объедините еду, семью и веселье в приготовлении пищи на выходные и получите быстрый, здоровый Завтрак в течение предстоящей недели.
Попробуйте некоторые из этих здоровых рецептов, чтобы подготовиться заранее для более эффективного утра:
1. Буррито На Завтрак
Здоровый домашний завтрак буррито-это вкусный способ упаковать много полезных ингредиентов в один прием пищи. Приготовьте свои любимые мясные и овощные блюда и взбейте несколько яиц, пока вы греете лепешки в микроволновой печи. Затем оберните буррито, уложите их в морозильник и разогрейте по мере необходимости для быстрого завтрака с белковой упаковкой.
2. Мини-Яичные Кексы
Взбить яйца, нарезать сезонные овощи, Добавить бекон или ветчину и выпекать в форме булочки в течение 20-25 минут. Заморозить яйца кексы, а затем просто разогреть по желанию в течение недели.
3. Домашние Батончики Мюсли
Экономьте деньги и создавать свои собственные специальные батончики, которые удовлетворят аппетит каждого. Этот вариант предлагает разнообразные необходимые питательные вещества. Держите эти лакомства на вашем столе для энергичной закуски, чтобы жевать в течение дня, и упаковать их в обед вашего ребенка для вкусного удовольствия.
4. Запеченная Овсянка
Пропустите предварительно упакованные овсяные конверты и вместо этого выберите эти сердечные овсяные батончики. Они легко готовятся заранее и являются отличным вариантом на ходу для всей семьи. Храните их в холодильнике и разогрейте в микроволновой печи в течение 45 секунд, чтобы начать свой день.
5. Цельнозерновые Кексы
Сделайте более здоровые булочки, заменив греческий йогурт на масло, яблочное пюре на масло и льняную муку на яйца. Измените вкус с сезонными фруктами, чтобы поддерживать уровень энергии в течение всего дня.
Если приготовление пищи по воскресеньям не вариант для вас, попробуйте быстрый, питательный завтрак фаворитов.
6. Тост Из Авокадо
Вместо того, чтобы намазывать свой тост маслом или сладким вареньем, попробуйте дополнить его сливочным пюре из авокадо, которое обеспечивает волокно и здоровые мононенасыщенные жиры. Добавьте специи и дополнительные овощи, чтобы усилить аромат.
7. Фрукты и йогурт
Йогурт парфе является быстрой, легкой и вкусной альтернативой для завтрака на ходу. Его можно легко адаптировать к вкусам вашей семьи и даже ваши дети могут помочь построить свой собственный завтрак. Чтобы сделать парфе еще вкуснее, включите сезонные фрукты с фермерского рынка.
8. Фруктовый йогурт
Держать под напряжением в течение дня с белка-упакованные смузи. Бросьте свои любимые свежие фрукты, простой греческий йогурт и листовую зелень (например, шпинат) в блендер, и вы будете иметь мобильный Завтрак в считанные секунды.
9. Омлет в микроволновой печи
Яйца в белковой упаковке содержат необходимые питательные вещества и легко готовятся в микроволновой печи. Взбейте два яйца в миску, добавьте ваши любимые овощи или мясо, и микроволновая печь в течение одной-двух минут. Вы будете иметь питательный и сытный завтрак готов в кратчайшие сроки.
10. Арахисовое масло, банан
Введите в рацион вашего малыша этот простой рецепт. Арахисовое масло на цельнозерновой тост и сверху с бананами. Сочетание белка и клетчатки поможет сохранить вашу семью сытой целый день.