Всем известно, что регулярное упражнение полезно для тела. Но упражнения также являются одним из наиболее эффективных способов улучшения психического здоровья. Регулярные физические упражнения могут оказывать глубокое положительное влияние на депрессию, тревогу, СДВГ и многое другое. Он также снимает стресс, улучшает память, помогает лучше спать и повышает общее настроение. И вам не обязательно быть фанатиком в фитнесе, чтобы пожинать плоды. Исследования показывают, что небольшое количество упражнений может иметь значение. Независимо от вашего возраста или уровня пригодности, вы можете научиться использовать упражнение в качестве мощного инструмента, чтобы чувствовать себя лучше.
Упражнения и депрессия
Исследования показывают, что упражнения могут лечить от легкой до умеренной депрессии так же эффективно, как и антидепрессанты, но без побочных эффектов, конечно. В дополнение к облегчению симптомов депрессии исследования также показывают, что поддержание графика упражнений может помешать вам вернуться.
Упражнение - мощный истребитель депрессии по нескольким причинам. Самое главное, это способствует всем видам изменений в мозге, включая нейронный рост, уменьшенное воспаление и новые формы активности, которые способствуют спокойствию и благополучию. Он также выпускает эндорфины, мощные химические вещества в вашем мозгу, которые подпитывают ваше настроение и заставляют вас чувствовать себя хорошо. Наконец, упражнение может также служить отвлечением, позволяющим вам найти какое-то спокойное время, чтобы вырваться из цикла негативных мыслей, которые питают депрессию.
Упражнения и тревоги
Упражнение - это естественное и эффективное средство против тревоги. Он снимает напряжение и стресс, повышает физическую и умственную энергию и улучшает самочувствие благодаря выпуску эндорфинов. Все, что вас трогает, может помочь, но вы получите большую выгоду, если будете обращать внимание, а не на зонирование.
Попытайтесь заметить, как ваши ноги стучат по земле, например, или ритм вашего дыхания, или ощущение ветра на вашей коже. Добавляя этот элемент внимательности - действительно фокусируясь на своем теле и как он себя чувствует, когда вы тренируетесь - вы не только быстрее улучшаете свое физическое состояние, но и можете прерывать поток постоянных забот, проходящих через вашу голову.
Упражнения и стресс
Вы когда-нибудь замечали, как ваше тело чувствует, когда вы находитесь под стрессом? Ваши мышцы могут быть напряженными, особенно на лице, шее и плечах, оставляя вам боль в спине или шее, или болезненные головные боли. Вы можете почувствовать сжатие в груди, пульсирующий импульс или мышечные судороги. Вы также можете испытывать такие проблемы, как бессонница, изжога, боль в животе, диарея или частые мочеиспускания. Беспокойство и дискомфорт от всех этих физических симптомов могут в свою очередь привести к еще большему стрессу, создавая порочный круг между вашим разумом и телом.
Упражнение - эффективный способ разбить этот цикл. Как и выпуск эндорфинов в мозге, физическая активность помогает расслабить мышцы и снять напряжение в организме. Поскольку тело и ум настолько тесно связаны, когда ваше тело чувствует себя лучше, так и ваш ум.
Читайте также:
Скорей худеем к лету - Французская диета!
___ ___ __ ____ ___ ____ ____ __ ___ ____ ____ ____ ____ ___ _____ ___ ____ ____ ___ __
Ставьте ЛАЙК и подписывайтесь на мой канал.
Зайди ПОСМОТРИТЕ здесь много интересного!