1. Фрукты и овощи могут помочь организму вырабатывать свой собственный аспирин.
2. Питье в умеренных количествах может иметь некоторые преимущества для здоровья.
Утверждается, что употребление небольшого количества алкоголя, такого как красное вино, может быть полезным для предотвращения риска таких заболеваний, как рак, болезни печени и остеопороз. Алкоголь может увеличить "хороший" холестерол и уменьшить "плохой" холестерол в крови, и может также помочь с низким кровяным давлением.
3. Здоровый сон может улучшить вашу память.
Во время хорошего ночного сна ваш мозг на самом деле занят созданием воспоминаний и навыков, приобретенных в течение дня, процесс, часто известный как "консолидация". Ваш ум, а также Ваше тело будет благодарить вас за раннюю ночь и придерживаться регулярного спящего шаблона.
4. Бег утром или вечером.
Если вы пытаетесь получить хорошую физическую форму то вам следует выполнять пробежки утром или вечером. Во время пробежек нормализуется кровяное давление, организм насыщается кислородом и улучшается общее физическое и психологическое состояние организма.
5. Витамин D способствует снижению веса.
Исследования показали, что результаты потери веса выше, когда уровень витамина D увеличивается. Было доказано, что как часть низкокалорийной диеты, это может способствовать ускорению потери веса среди людей, которые изначально имеют низкие уровни витамина D. недостаток витамина D также связан целый ряд проблем со здоровьем, включая болезни сердца, ожирение и диабет, но почти 70% населения страдают от дефицита.
6. Яблоко в день может помочь предотвратить ожирение.
Может ли одно яблоко в день предотвратить ожирение? Вещество найденное в корке яблока, урсоловая кислота, может мочь помочь уменьшить угрозу тучности в людях. Урсоловая кислота показала, что у мышей развиваются коричневые жировые и мышечные ткани, которые отвечают за калорийные свойства.
7. Кожа может выделять до одиннадцати литров пота в день.
В жаркий день человеческое тело может выделить до одиннадцать литров пота через кожу, поэтому важно пить не менее 3-4 л воды в день, а в жаркий день еще больше.
8. Курение повышает риск развития остеопороза.
Среди бесконечных вредных последствий курения одним из менее известных фактов является связь с остеопорозом. Различные исследования подчеркивают ухудшение костей, мышц и суставов от курения, что неизбежно ставит курильщиков в более высокий риск остеопороза. Еще одна причина остановиться и подумать, прежде чем закурить?
9. Процедуры по уходу за лицом хороши для вас.
Стимулирует фибробласты в коже, освобождает коллаген, отгоняя несвоевременные морщин и восстановления эластичности кожи. Кроме того, массаж лица облегчает кровообращение, выводит токсины, расщепляет жировые отложения и способствует лимфодренажу. Теперь у вас есть еще один повод побаловать себя на спа отдыхе!
10. Глубокое дыхание может улучшить настроение.
Практикуя глубокое дыхание увеличиваеться удовольствие индуцирующих нейрохимикатов в головном мозге, который, в свою очередь, может повысить ваше настроение, а также способствовать снятию физической боли. Занятия йогой асана, Пранаяма и медитация являются отличными методами для практики глубокого дыхания Преимущества глубокого дыхания многочисленны и разнообразны, от помощи в снятии стресса до укрепления иммунной системы и улучшения осанки.
Итак, сделайте глубокий вдох…