Рекомендуется делать разгрузочный день 1 раз в неделю. Разгрузочное питание - хороший метод омоложения. Мы целенаправленно дарим организму возможность самостоятельно очиститься, просто не нагружая его обычным и, согласитесь, немалым количеством пищи.
Вариантов разгрузочного питания может быть много и каждый выбирает свой комфортный и безопасный. От голодного дня на воде, соках и травяных настоях. Разгрузочное - значит оно кардинально отличается от вашего постоянного питания и дает возможность ЖКТ работать по минимуму, почти отдыхать. В условиях временного недоедания, тонкий кишечник начинает вырабатывать мелатонин - гормон эпифиза, "гормон омоложения".
Замечу, что с возрастом + при дисбиозе кишечника концентрация в крови мелатонина понижается. Поэтому, однодневные или недельные разгрузочные дни с возрастом все более актуальны. Очень хорошо сочетать их с банными процедурами и активным пребыванием на свежем воздухе. Т. к. около 60% "метаболической грязи" находится в лимфе. "Разжижать" лимфу как раз способны: перепады температуры, активное движение и ощелачивающая еда/напитки.
Как понять, когда Вам пора начинать курсы разгрузочного питания:
1.Слабость и утомляемость.
2. Головные боли.
3. Высыпания на теле и коже лица.
4. Стойкие нарушения стула.
5. Тошнота.
6. Выпадение волос.
7. Обострение хронических заболеваний.
8. Бессонница.
Если хотя бы два пункта про Вас , значит, пора выделить время на свой еженедельный разгрузочный день!
Идеальный вариант проходить разгрузочный день на сорбирующих порошках коло-вады (голод без чувства года) и приема слабощелочной, живой воды с корал-майн.
Самый популярный способ разгрузить свой организм - 5-6 раз в день пить помимо воды кефир с клетчаткой.
В качестве клетчатки хорошо работают водоросли: спирулина, хлорелла. Королева наземный растений - люцерна также может быть использована в разгрузочных днях.
Растительная клетчатка делится на два вида –растворимую и нерастворимую. Нерастворимая (грубая клетчатка) – это оболочка клеточных стенок, образующая «скелет» растения, а растворимая клетчатка – это «тело» или содержимое клеток растения. Поэтому её и рекомендуют людям, желающим снизить вес. Чаще всего в магазинах и в аптеках встречается, как раз клетчатка, которая содержит только нерастворимые волокна. Это щётка для кишечника!
Отличный выбор клетчатки Хай-Файбер:
1.Сбалансированная комбинация двух видов клетчатки (растворимая и нерастворимая) для стимуляции перистальтики кишечника, нормализации баланса микрофлоры и улучшения пищеварения.
2.Богатый ягодно-фруктовый вкус – без искусственных добавок, ароматизаторов и сахара. Вместо них – спелая смородина, вишня, черника и натуральный подсластитель стевиозид!
3.защита желудка и кишечника от раздражения – благодаря входящим в состав гелю алоэ и аминокислоте глутамин.
4.Легкость и быстрота приготовления: вам понадобится только стакан, вода и немного времени!
5.Контроль веса и профилактика ожирения. В 1 порции Хай-Файбера всего 25 кКал! Кроме того, растворимая клетчатка в составе продукта обеспечивает чувство сытости, помогая контролировать аппетит.
Предлагаю посмотреть короткое видео о клетчатке Хай-Файбер
Купить клетчатку ХАЙ ФАЙБЕР ЗДЕСЬ