Более того - они еще и вкусные.
Зачастую все, что происходит с кожей лица, обусловлено питанием. Очищение и увлажнение очень важны для поддержания ее тонуса, но внешнего ухода недостаточно, если вас беспокоят воспаления и бледный цвет лица. Это сигнал к тому, чтобы задуматься над своими привычками в еде. Чаще всего причина нездоровой кожи кроется в чрезмерном употреблении продуктов и блюд с высоким содержанием сахара. Не является исключением и алкоголь, особенно сладкий.
Забота о коже – больше, чем правильный режим питания. Это тщательная стратегия, не исключающая, как ни странно, гастрономических радостей.
10. ТЕМНЫЙ ШОКОЛАД – ЖЕЛАТЕЛЬНО 70%
Темный шоколад обогащен флавоноидами – натуральными пигментами, которые безупречно выравнивают тон. Только не стоит съедать плитку шоколада, оправдывая это заботой о коже. В день достаточно одного кусочка во время обеда.
9 .КРАСНОЕ ВИНО
С вином тоже не надо перебарщивать и опустошать бутылку красного каждый вечер. Достаточно одного бокала. Вино обогащено коллагеном и ресвератролом – антиоксидантом, обладающим антираковым эффектом.
8 .РОЗМАРИН
Лучшее лекарственное растение для вашей кожи: богато антиоксидантами, уменьшает риск появления меланомы.
7 .ОЛИВКОВОЕ МАСЛО
Оливковое масло содержит мононенасыщенный жир (полезный жир) и полифенолы-антиоксиданты, которые устраняют неподконтрольные коже свободные радикалы, вызванные смогом, дымом и солнцем.
6 .ТОМАТЫ
Томатная паста и помидоры в любом виде обогащены ликопином – антиоксидантом, полезным для профилактики простаты. Кожу от солнца они тоже защищают (но простата важнее).
5 .МОРКОВЬ
Обогащена бета-керотином, который добавит здорового сияния коже. Но тоже в умеренных объемах. При злоупотреблении кожа приобретет оранжевый цвет, так что не распивайте морковный сок за завтраком, обедом и ужином.
4 .КАПУСТА
Наверное, самый разрекламированный продукт. И не зря. Капуста обогащена такими каротиноидами как лютеин и зеаксантин. Эти антиоксиданты защищают от свободных радикалов, помогают минимизировать вред ультрафиолетовых лучшей. Сверх того, она обогащена витаминами А и С, стимулирующими выработку коллагена.
3 .ЧЕРНИКА
Синий цвет этих ягод объясняется высокой концентрацией сильных антиоксидантов – антоцианов. Помимо них, черника богата витаминами А, С, и Е. Такой комплекс полезных веществ помогает укрепить кожу.
2 .ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Он содержит полифенолы и специфические антиоксиданты, называемые катехинами, которые делают кожу эластичной и защищают от ультрафиолета. Считается, что зеленый чай способен защитить вас даже от рака кожи. Однозначных доказательств нет, но почему бы и не выпить кружечку чая.
1 .ЛОСОСЬ
Лосось розового цвета из-за каротиноида астаксантина – самого мощного природного антиоксиданта. Астаксантин в тысячу раз сильнее, чем витамины С и Е, он способствует выработке коллагена и замедляет старение кожи.
