Вместо привычных 5 продуктов, сегодня мы рассмотрим 7 вредных продуктов для мозга. Если статья понравилась, не забудь поставить палец вверх и подписаться на канал.
1. Бифштекс, стейк
Мясные ребра, бифштексы, жаркое, стейки - это продукты, содержащие множество вредных жиров. Мало того, что это вредно для вашего сердца, исследование Physiology & Behavior показало, что потребление насыщенных жиров связано с развитием болезни Альцгеймера и может отрицательно повлиять на когнитивную функцию.
2. Колбасные изделия
Употребление в пищу такого мяса, как ветчина, бекон, капикола и пастрами слишком часто, могут доставить вашему мозгу массу неприятностей. Когда вы едите соли и богатые белками продукты, организму необходимо использовать больше воды. Организм начинает испытывать нехватку воды. Начинается обезвоживание организма. Согласно исследованию Military Medicine, обезвоживание может уменьшить когнитивную функцию. Чтобы не отвлекаться (и не зарабатывать лишние калории), избегайте соленых мясных блюд, а если вы все-таки решили побаловать себя, обязательно выпейте несколько дополнительных стаканов воды.
3. Картофель-фри
Одна из худших вещей, которые вы можете съесть для своего мозга, - это жареная пища, такая как картофель фри. Согласно исследованию Jama Neurology, закупорка артерий может фактически увеличить риск болезни Альцгеймера и снижение когнитивной функции. Исследователи сообщили о том, что состояние мозга ухудшается из-за большой концентрации холестерина в жареной пище.
4. Белый рис
Было доказано, что некоторые продукты с высоким содержанием углеводов, такие как белый рис, оказывают негативное влияние на ваше психическое здоровье. В исследовании, опубликованном The American Journal of Clinical Nutrition, было обнаружено, что продукты с высоким гликемическим индексом могут увеличить риск депрессии у женщин в постклимактерическом периоде. Исследование также показало, что у женщин, которые ели больше лактозы, клетчатки, фруктов, (не соков) и овощей, значительно уменьшались симптомы депрессии.
5. Фруктовый сок
Может быть вы захотите отложить свой утренний стакан апельсинового сока в сторону: купленные в магазине фруктовые соки, как правило, содержат большое количество сахара, что очень вредно для вашего мозга. Исследование, опубликованное в Neuroscience, показало, что диеты с высоким содержанием сахара могут привести к значительному снижению когнитивной функции, изменяя длительную и кратковременную память. Исследователи считают, что сахар разрушает здоровые кишечные бактерии в микробиоме, что, в свою очередь, влияет на когнитивную функцию.
6. Алкоголь
Вы слышали рассказ о том, что алкоголь убивает клетки мозга? И хотя этот анекдот может показаться драматичным, это не слишком сильное преувеличение. Исследование, опубликованное в BMJ, показало, что даже умеренное употребление алкоголя, которое они определяют как 6-9 напитков в неделю, может повредить мозг, включая атрофию гиппокампа. Хотя в мире нет официальных рекомендаций по потреблению алкоголя, это исследование побудило Великобританию выпустить рекомендации: не более 6 напитков в неделю.
7. Пончики
Пончики в основном представляют собой комбинацию двух самых опасных веществ для вашего мозга: сахара и насыщенных жиров. Один пончик среднего размера может содержать чуть более 12 граммов сахара и 7 граммов насыщенного жира.
Спасибо за Ваш интерес к каналу ZEN ЗДОРОВ!
Подпишитесь на "ZEN ЗДОРОВ!", чтобы оставаться здоровыми и сильными! Чем чаще вы читаете наш канал, тем быстрее вы придете к здоровому образу жизни. Ставьте палец вверх, если статья вам понравилась и вы хотите продолжения этой темы.