В прошлой статье мы узнали 4 вредных продуктов для мозга. Сегодня рассмотрим полезные, чтобы укрепить здоровье мозга. Ставьте палец вверх, если тема интересна и хочется продолжения и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить следующий выпуск.
1. Лосось
Это может показаться подозрительным, но DHA, тип жирной кислоты омега-3, найденный в рыбе, такой как лосось и тунец, - может улучшить память. Исследователи узнали это при тестировании 176 взрослых, у которых были низкие уровни омега-3 в их рационе.
2. Брокколи
Если вы постоянно забываете имя человека, с которым только что познакомились, значит брокколи - это ваш выбор. В брокколи содержится витамин K, который, как было показано, улучшает словесную эпизодическую память, которая является вашей способностью поглощать и запоминать устную информацию.
3. Помидоры
Ярко-красные и оранжевые овощи являются главными источниками типа питательных веществ, называемых каротиноидами, которые, улучшают память в течение более длительных периодов времени.
Одним из самых мощных из этих питательных веществ является ликопин, который в высоких дозах содержится в помидорах. Ликопин также защищает вас от депрессии, поэтому помидоры в вашем ежедневном рационе могут повысить вам настроение.
4. Черника
Готовы расширить горизонты познания? Было показано, что флавоноиды в чернике улучшают пространственную память у крыс. Их антиоксиданты помогают уменьшить воспаление, которое вызывает проблемы в функциях мозга.
5. Свекла
Свекла содержит бетаин, который поддерживает производство серотонина (стабилизатор настроения) в мозгу. Свекла также обладает мощной дозой фолиевой кислоты, которая стабилизирует эмоциональное и психическое здоровье.
Спасибо за Ваш интерес к каналу ZEN ЗДОРОВ!
Подпишитесь на "ZEN ЗДОРОВ!", чтобы оставаться здоровыми и сильными! Чем чаще вы читаете наш канал, тем быстрее вы придете к здоровому образу жизни. Ставьте палец вверх, если статья вам понравилась и вы хотите продолжения этой темы.