Продолжаем серию про продукты для мозга. Сегодня мы рассмотрим 4 вредных продукта для здоровья мозга. А это значит, что в следующем выпуске нас ждут снова полезные продукты. Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить следующий выпуск.
Существует целый ряд продуктов, которые могут серьезно влиять на общий психический спад. Чтобы помочь вам защитить ваши нейроны и дендриты и сохранить свой мозг молодым и острым на всю жизнь, вам нужно срочно удалить все эти продукты из вашего рациона как можно скорее! Или сократить их прием к минимуму.
1. Кексы
Кексы способствуют нездоровому увеличению талии соевым маслом, высоким фруктозным и кукурузным сиропом и транс-жирами, в общем ингредиентами, которые, как было показано, снижают интеллектуальную активность и память. И мы не думаем, что стоит говорить о том, что все что касается кексов относится и к булочкам тоже.
2. Цитрусовые и диетические газированные напитки
Европа и Япония уже запретили токсичное бромированное растительное масло (БРМ) в своих напитках, но оно по-прежнему сильно влияет на некоторые североамериканские содовые продукты (в частности, ароматизированные цитрусовые, такие как Sun Drop, Mountain Dew и Crush Grapefruit). Которые также попадают на рынок России.
Первоначально созданное для изготовления огнестойких пластмасс БРМ теперь используется в качестве ароматизатора фруктовых напитков.
В то время как небольшие уровни БРМ сами по себе безвредны, они могут накапливаться внутри нашего организма, что в конечном счете может вылиться в потерю памяти и нервные расстройства.
И диетические напитки так же страшны. Исследование на животных, опубликованное в European Review for Medical and Pharmacological Sciences, показало, что аспартам, искусственный подсластитель, обычно используемый в безалкогольных напитках, может отрицательно влиять на память, что затрудняет вам сосредоточение внимания, например при чтении этой статьи. Так что от данных напитков следует отказаться, хотя вы и не будете ощущать приятного сладкого вкуса, ради которого вы их пьете, зато сохраните свое здоровье.
3. Консервированный тунец
The American Heart Association рекомендует употреблять жирную рыбу, такую как тунец, по крайней мере два раза в неделю. Придерживайтесь их рекомендаций.
Но слишком частое употребление тунца приносит больше вреда, чем пользы. Консервированный тунец и др. подобные продукты с высокой концентрацией ртути могут вызвать существенное снижение умственных способностей.
Чтобы не подвергать себя опасности, включите в свою диету другие виды рыб, такие как анчоусы, лосось или форель, которые не несут риск избыточного воздействия ртути.
4. Соевый соус
Немного соевого соуса на ваших суши может показаться небольшой проблемой, но в одной столовой ложке есть почти 40% рекомендованного количества соли в день !
Какие соленые продукты затуманивают наш разум? На самом деле их много. Согласно недавнему неврологическому исследованию, гипертония, часто вызванная употреблением слишком большого количества соли и продуктов, набитых натрием, таких как соевый соус, может ограничить прилив крови к мозгу и ухудшить: фокусировку внимания, организационные навыки и память.
Высокое потребление соли также может вызвать дисбаланс электролитов и умеренное обезвоживание, что может затруднить процесс быстрого мышления. В следующий раз, когда вы заказываете суши, выбирайте соевый соус с низким содержанием натрия или угольный соус (который очень похож на терияки). Этот простой совет может сократить потребление натрия в целых два раза.
Спасибо за Ваш интерес к каналу ZEN ЗДОРОВ!
Подпишитесь на "ZEN ЗДОРОВ!", чтобы оставаться здоровыми и сильными! Чем чаще вы читаете наш канал, тем быстрее вы придете к здоровому образу жизни. Ставьте палец вверх, если статья вам понравилась и вы хотите продолжения этой темы.