А мы уже давно начали серию про полезные продукты для мозга и сегодня успешно её продолжаем.
То, чем вы питаетесь влияет влияет не только на количество жира на животе, но также и на ваши умственные способности. Продукты могут улучшить их, либо же напротив – ухудшить, и кто сознательно предпочел бы чувствовать себя глупее?
Все мы знаем таких людей, которые способны фокусироваться на определенной цели 24/7; людей, которые никогда не ошибаются. И в глубине души, мы все тайно хотим быть похожими на них.
Почему? Потому что они легко справляются со своими списками дел, и они невероятно успешны. Это выглядит так, словно они каким-то образом получили супер силу. И, в каком-то смысле, так оно и есть.
Но все же это не супер сила. Конечно, гены играют определенную роль, но они также подпитывают их мозги для достижения оптимальных результатов, пользуясь лучшими изобретениями природы. И что еще более важно, они держатся подальше от бакалейного мусора, который затуманивает разум и замедляет мыслительный процесс.
Чтобы улучшить свое мышление и поддерживать мозги в тонусе, попробуйте добавить в своей рацион нижеперечисленные продукты.
А для самых любопытных мы разбавим нашу серию и вредными продуктами для здоровья мозга, но это уже в следующем выпуске. Ставьте палец вверх, если тема интересна и хочется продолжения и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить следующий выпуск.
Наполните свой рацион этими вкусными и полезными продуктами, чтобы держать свой мозг в тонусе и сохранить хорошую память:
1. Ромашковый чай
В холодные месяцы ваш циркадный ритм может измениться в худшую сторону из-за уменьшения количества естественного света. Это может вызвать проблемы на работе на протяжении всего дня, а также оказать плохое влияние на сон по ночам. Исследования показывают, что чай из ромашки не только улучшает сон, но и улучшает ваши когнитивные функции в часы бодрствования.
2. Черные бобы
В дополнение к тому, чтобы быть отличными источниками белка, черные бобы (и большинство бобов, если уж на то пошло) содержат здоровую дозу магния и фолиевой кислоты. Ученые обнаружили, что магний - по крайней мере, в исследованиях на животных - может помочь обратить некоторые из пагубных последствий болезни Альцгеймера для мышей. А также бобы очень хороши для сердца, а здоровый кровоток означает здоровый мозг.
3. Цельные яйца
Для получения ежедневной дозы D необходимо просто сломать пару яиц. Три больших яйца для утреннего омлета обеспечат вам 33% дневного приема. Просто убедитесь, что вы едите желток - вот где скрываются все защищающие мозг питательные вещества!
4. Миндальное масло
Миндальное масло содержит высокие концентрации витамина Е (в три раза больше, чем арахисовое масло), что, как было показано, помогает снизить риск когнитивных нарушений. И некоторые исследования показывают, что эти питательные вещества также снижают риск возникновения болезни Альцгеймера. Для закуски, разлейте масло чайной ложкой по сельдерею или замешайте эту же ложку в утреннюю овсянку.
5. Авокадо
Тех кто уже давно подписан на наш канал начинает немного тошнить от авокадо. Этот хитрый фрукт специально находится в большинстве наших списков, чтобы вы обратили на него свое внимание.
Лишний жир на животе - это не просто лишняя нагрузка для вашей спины и вашего здоровья. Это также дополнительная нагрузка на мозг. Жир помогает вызывать образование зубного налета в ваших коронарных артериях, он также забивает артерии, питающие мозг, что является фактором, способствующим развитию болезни Альцгеймера.
Как ни странно, лучший способ борьбы с жиром - жир. Авокадо, например, богаты полезными жирами, которые очищают артерии.
Также исследование в Nutrition Journal показало, что участники, которые съедали половину свежего авокадо вместе с обедом, сообщили о 40% снижении желания есть в течение нескольких часов после этого.
Спасибо за Ваш интерес к каналу ZEN ЗДОРОВ!
Подпишитесь на "ZEN ЗДОРОВ!", чтобы оставаться здоровыми и сильными! Чем чаще вы читаете наш канал, тем быстрее вы придете к здоровому образу жизни. Ставьте палец вверх, если статья вам понравилась и вы хотите продолжения этой темы.