В сети ходит много историй о долгожителях и просто пожилых людях, которые в своей физической и умственной форме могут утереть нос молодому поколению. И все восхищаются им, думают, что они едят молодильные яблоки или просто везунчики. А, еще есть вариант генетической предрасположенности. (Ничего глупее не слышала)
На самом деле нет никакого секрета в их потрясающей форме. Обратите внимание, те “старики”, которые ведут активный образ жизни, хорошо питаются и постоянно нагружают свой мозг работой, остаются энергичными и жизнелюбивыми.
Казалось бы, ответ на поверхности, бери и пользуйся) Но почему-то люди пренебрегают этим. А место простого и очевидного, начинают искать какие-то сложные варианты борьбы со старением. Ну да ладно, сейчас не о глупости людской)
Я хочу подтвердить все вышесказанное. Я ведь не просто философию здорового образа жизни продвигаю. Основываюсь я на исследованиях и научных фактах. Например, совсем недавно было проведено исследование, учеными из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. В нем участвовали 35 добровольцев среднего и старшего возраста, от 45 до 75 лет (25 женщин, 10 мужчин). В ходе эксперимента было установлено, что сидячий образ жизни связан с ухудшением работы тех участков мозга, которые обеспечивают функционирование эксплицитной памяти. (Это тип долговременной памяти. Он фокусирует случившиеся события и позволяет сознанию обращаться к воспоминаниям. В отличие от имплицитной памяти — которая остается за рамками сознательного восприятия.)
Проще говоря, при сидячем образе жизни твоя память значительно ухудшается. Не говоря уже о других побочных эффектах: лишний вес, проблемы с опорно-двигательной системой, сердечно-сосудистые заболевания, нарушения пищеварения и даже простатит с геморроем.
При этом, как я поняла из описанного здесь исследования, интенсивная физическая активность никак не защищает мозг от длительной неподвижности. Т.е. если ты бегаешь по утрам минут 30-60, а потом целый день проводишь в сидячем положении, то память все равно страдает.
И это только вершина айсберга. В дальнейшем планируются более масштабные исследования в этом направлении.
Берегите себя, ведите активный образ жизни и тренируйте свой мозг.
Всегда ваша, Яна.